This is Mika

15.12.2014 21:44 1min luku 17

Takareiskoi

Moro!
Tänään aamupäivällä hieman takareisijumppaa. Kyykkäilin ATG puolikkaita, eli bottom half squatteja. Yritin pitää jännitystä takareiskoilla ja tiukkaa vetoa. 115kg 15 toistoilla oli maksimipainot millä sitten muutamia sarjoja. Nousut jälleen 10kg tangosta alkaen.
bottom squat
Reiden koukistuksia maaten kunnon poltteella ja pumppihakuisesti. Lopuksi prässiä sumotyylillä. Treenit hakattiin 45 minuuttiin. Huomenna sitten aamupäivällä olkapäitä ja iltapäivällä uudestaan takareisiä osa 2. Teen hamssit prässipainotteisesti huomenna. Toivotaan että lihas saa osumaa ja kasvaa. Sen on pakko kasvaa! 😀
Tässä pikku videoklippi tuosta kyykystä:

Hobitti käytiin tsekkaamassa eilen. Oli se kyllä eeppinen leffa. Nyt vielä kun näkis sen interstellarin niin olis vuosi pulkassa. 🙂 Toivottavasti ensi vuosi on vähintään yhtä täynnä eeppisiä leffoja kuin tämä vuosi. No onhan ens vuonna tulossa Star Wars episodi 7 ja Mad Max remake, joten siinä on jo odotettavaa. Tais sieltä tulla jotain muutakin eeppistä, mutta nyt ei muistu mieleen. 🙂

Kommentit (17)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.