This is Mika

14.01.2012 20:59 1min luku 21

Selkätreenit videolla

Moro!

Tänään oli hyvät treenit salilla. Kiskottiin selkää kolmella eri liikkeellä. Hieman väsytti työpäivän jälkeen, mutta saatiin oikein mainiosti pumppi aikaiseksi. Monet ovat toivoneet ihan perusvideota treeneistäni, joten pistettiin kamera laulamaan ja kuvattiin jokainen liike pikaisesti yhden sarjan verran. Ehkä jotain iloa jollekin?

Ennen treeniä tietysti buusterit naamaan. Käväistiin kauppakeskuksen Ciao!-kahvilassa kupillisella, jossa oli tyypilliseen tapaan kilometrin pituinen jono ja vain yksi hädissään oleva tyttö kassalla. Miksei sinne saada kahta kassaa ja enempi myyjiä? Blääh!

Macchiato rules! Totally Dudes!

Mika Nyyssölän Basic selkätreeni:

  • Ylätalja niskan taakse, lapiokohvalla: 4×15, 100kg, 110kg, 120kg, 130kg
  • Pacific-taljaveto: 5×15, 125-175 (paunaa) progressiivisesti nousten
  • Tuettu kulmasoutu käsipainolla: 4×15, 24kg, 26kg, 28kg, 28kg

Mutta anyways, tässä tuo video olkaatten hyvät!

Kommentit (21)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.