Selkä räjäytetty salilla

Hola vaan!

Käytiin sit selkäjumppaa tököttelemässä. Tytsy veti kans oman treenin samalla ja saatiin kyllä ihan kunnon pumppi aikaseksi. Aloitin jälleen lemppariliikkeelläni, eli lapparikahvalla ylätaljaa niskantaakse. Siinä kympin korotuksilla mentiin isoon malmiin ja toistomäärät pidettiin korkealla. Loppuun pudotussetti.

Ylätalja niskantaa sarjat:

• 20x80kg
• 20x80kg
• 15x90kg
• 15x100kg
• 15x110kg
• 15x120kg
• 15x130kg
• 10x100kg->10x80kg->10x60kg->10x40kg

Alaltaljalla jatkettiin ja nyt otettiin puhtaita 15 toiston settejä selvästi pienemmällä malmilla. Hain kunnon rutistuksia ja pidin vedon koko ajan latseissa.

Alatalja kapeakahva:

• 15x65kg
• 15x70kg
• 15x75kg
• 15x80kg

VIka liike oli kolmasoutukone jossa tehtiin kolme pudotussarjaa toistot: 8+8+10 ja painot olivat 50kg, 35kg ja 20kg. Jälleen hain vain supistusta sinne selälle ja tuntumaa. Polte oli kyllä oikein mainio, sanoisinko että: back got blasted!

Treenin jälkeen nappasin olan yli yhden kuvan selästä.

Paino keikkuu aamuisin siellä 86-87kg välillä. Tuossa kuvassa paino on 89kg. Iltaa kohden kroppa tietty kerää vähän nestettä ja mahakin on täynnä pöperöä. Olis se kyl kiva saada sitä massaa hieman lisää, niin ehkä sitä kautta sais sitä murkulaakin taottua lisää?

Jumpat kulkee yliesestikin ihan mukavasti. Käsi vaivaa pikkasen joissain liikkeissä, mutta olen yrittänyt ignoorata sitä taitavasti.

Tuntuu tuo creakong kerryttävän pikkasen lisää nestettä ja samalla antavan kivasti lisää painetta kroppaan. On paljon asiallisempaa treenata paineisella ja täydellä kropalla kuin täysin tyhjällä ja paineettomalla. Pumppi on kiva saada. Kuten Ahnuld sanoisi: Let blood flow… 😀

Nyt syömään. kauhee nälkä! 😀 Palataan!