Selän rankaisua - Through the pain and beyond!!

Moi

Aamutreenit tyhjään mahaan. Kasilta olimme salilla jo tätä päivää aloittelemassa. Pistettiin vähän tallennustakin kehiin niin saatte jotain kuvaa mikä meininki siellä oli. Kovastihan sitä on pyydetty, että kuvamateriaalia tulisi ihan arjen askareista. Katotaan nyt onko sellaisessa mitään ideaa. Nyt kuitenkin kova vääntö salilla heti aamusta, vielä kun muut nukkuu krapulaansa pois. 😀

Tein ensin lämppäreitä lapiokahvalla ja sitten pari, kolme suoraa sarjaa isommilla romuilla. Viimeisenä settinä tuli ”mehutpois”-sarja eli neljä liikettä:

• Niskantaakse lapiokahvalla 15 x 100kg
• Kulmasoutu käsipainoilla 15 x 60kg
• Leuanveto leveällä vastaotteella 10 toistoa
• Ylätaljakonetta 15 x 10(en tiedä oliko kiloja vai mitä oli)

Tuon vikan sarjan jälkeen oli kyllä keuhkot vähän ruvella ja loppujumpat olikin sellaista pulloveria vain.

Tokassa liikkeessä eli kulmasoudussa tuontui, että nyt ei jaksa, mutta väkisin runttasin menemään!

Vika liike oli vain sellaista fiilistelyä, tuossa koneessa saa kyllä kivan tuntuman latseihin, mutta ekana liikkeenä eli pääliikkeenä se ei ole tarpeeksi kova.

Tässä tuo setti videolla:

Kuvasin myös tyttöystävänkin treeniä vähän, kun näytti sujuvan niin kivasti. Hyvää lihhoohan sielläkin on jo selkään pakkautunut…

Joskus on muutenkin hyvä kuvata omia liikkeitä ja katsoa, että meneekö tekniikat kohdilleen. Selkätreeneissä usein on hankalaa itse nähdä liikettä, kun ei niitä silmä ole siellä takana!

Tässä Brittin reeniä:

• Paino tällä hetkellä: 80,7kg aamulla.
• Musaa kuuntelussa: Metallican Beyond Magnetic EP
• Leffa: Expendables Director’s Cut

Okei! Nyt lähen duuniin ja huomenna taas uusi päivä ja uudet kujeet! Peace out!

-Mika