Sujuvaa treeniä

Moikka!

Viikko jo kohta ohi. Kolmet treenit tullut tähän mennessä kiskaistua. Lauantaina vielä yhdet pitäisi tehdä. Eilen meni olkapäätreenit hyvin. Otin militarypressiä smith-tangolla. Kovimmat sarjat olivat 10*102kg ja 3*112kg.

Sarjat kaikenkaikkiaan:

• 10*32kg
• 10*42kg
• 10*52kg
• 10*62kg
• 10*72kg
• 10*82kg
• 10*92kg
• 10*102kg
• 3*112kg

Vipareita vipunostolaitteessa 100 toistoa ja loppuun v-kahvalla pystysoutua ristikkäistaljassa. Olkapäät eivät enää totelleet komentoja vaan menivät kovaan jumipumppiin. Tehtiin vielä ojentajat kaupan päälle.

Tänään sitten tein vuorostaan selän ja hauikset. Otin ylätaljaa kahdella eri tavalla. Suoralla tangolla niskan taakse ja leveällä vastaotteella eteen.

Sarjat:

• (niskan taakse)
• 10*80kg
• 10*90kg
• 10*100kg
• 10*100kg
• 10*90kg
• (eteen vastaotteella)
• 5*10*90kg

Viikko mennyt nyt hieman matalammilla hiilareilla. Yhä kuitenkin tuntuu, että pientä kiristymistä on havaittavissa. Treenit kulkee erittäin hyvin. Voimaa tuntuu olevan kaikissa liikkeissä oikein mainiosti. Ensi kuun loppuun asti vielä pidän dieettiä yllä ja sitten hieman löysään. Jatkan kuitenkin aerobista ja pidän 90% ruokavaliosta kiinni. Protskupainotteisesti yritän jatkaa, mutta viikonloput otan rennommin. Täytyy tämä kunto nyt kesäksi säilyttää.

Tässä eilinen pukkariotos. Klassinen pose 80-luvulta. Taisi Jorma Räty aikoinaan vedellä tällaisia poseja. Miehellä oli yksi maailman kovimmista selkäosastoista.