Oksujalkatreenit :)

Ja tänään sitten jalat.

Pistin kolme mitallista Crackia huiviin ja menin 20 minuutiksi juoksumatolle kävelemään. Oksutreenithän siitä sitten tuli, sen verran aine antoi paukkuja pudotussarjoihin, että loppuun asti vietiin.

Tein siis prässiä siten, että nostin perinteisesti painoja ylöspäin suht niukoilla toistoilla ja sitten isoon painoon päästyäni tein kaksi kovaa pudotussarjaa.

Sarjat menivät seuraavanlaisesti:

• 15*280kg
• 10*320kg
• 10*380kg
• 6*420kg
• 3*480kg
• 3*520kg

Sitten pudotussarjat:

• 5*600kg–>6*530kg–>10*480kg
• 6*600kg–>6*530kg–>2*465kg

Toisin sanoen jälkimmäinen pudotussarja meni reisille. En vain yksinkertaisesti jaksanut työntää enempää. Reisistä loppui virta aivan totaalisesti. Ensimmäinen sarja oli niin järkyttävän rankka, että lyhyellä palautumisella seuraavaan sarjaan ei enää paukut riittäneet.

Takareisiä maaten tehtiin seuraavaksi

sarjat:

• 15*30kg
• 15*40kg
• 12*50kg
• 9*60kg

Lopuksi etureidet reiden ojennuksilla. Sarjoja meni kolme tai neljä, en muista enää, koska koomasin siinä vaiheessa. Puolessa välissä käväisin vessassa tyhjentämässä vatsan ja taas mentiin. 🙂

Hyvä oli treeni ja cracki antoi potkua taas kerran. Tässä on selvästi nähtävissä kehityksen alkua. Nyt on hyvä fiilis ja uni varmasti maittaa ensi yönä.

Polvi kylläkin hieman vihoitteli, mutta hieromalla sitä saan sen varmastikin kuntoon. Toivotaan näin! 🙂

Ei muuta kuin kovia treenejä kaikille!

-Mika