Lisäprotskua ja bodarimättöä!

Morjens!
Protskua tarttee aina. Sehän on ihan fakta, että ruoka Suomessa on ihan pirun kallista. Kaikki fitnessgurut ja reenarit muistuttelevat kuitenkin, että ruuasta on parasta ottaa proteiinit ja muutenkin kaikki kalorit. Aina se ei vaan ole vaikkapa taloudellisista syistä mahdollista. Tottakai itsekin olen sitä mieltä, että ruoka itsessään on periaatteessa se paras ja oikea tapa ravita kroppaa. Raha kuitenkin ratkaisee ja toisinaan pitää tehdä kompromisseja.
Itse olen asian miettinyt niin, että yhdistelemällä oikeata ruokaa ja lisäravinteita säästää itseasiassa pitkän pennin. Menemällä vähän kuin tarjousten mukana voi vuositasolla voittaa kymmeniä ellei satoja euroja! Nytkin esim ostaessasi 4 kilon Hera -80 proteiinijauhesäkin putoaa kilohinta 11,78 euroon! 47,10€ kustantaa tuo säkki ja siitä riittää todella pitkäksi aikaa proteiinia.

Lisäprotskua juomalla saadaan päivän makroarvot hienosti sille tasolle, että siitä on oikeasti hyötyä lihaksen kasvatuksessa. Tietysti jokainen meistä söisi mielellään sisäfilettä pelkästään, kuin joisi protskujuomia pitkin päivää. Se homma on vaan rikkaiden saavutettavissa, ei meidän tavallisten talliasten. Mutta! Laitetaan tähän yhden päivän safkaehdotus lisäprotskuineen, jolla oikeasti tulet saamaan todella massiiviset kalorit ja hyvät makroarvot ilman että maksat itseäsi kipeäksi!
Helppo ja hyvä safkaehdotus, joka ei maksa hirveästi tulee tässä.

• Keitä 400g makaronia
• paista 400g 8% naudan jauhelihaa.
• pilko mielesi mukaan sipulia ja lisää jauhelihaan.
• Lisää vielä tomaattimurskaa 500g ja mausta höskä niillä mausteilla mistä tykkäät.
• Sitten vaan yhdistät sekoittaen jauhelihan ja makaronit.

Siinä on mainio bodarimättö, jonka voit jakaa neljään osaan ja syödä niitä pitkin päivää.
Tässä kalorit per ravintoaine:

• Jauheliha 400g: Kcal. 600, prot. 81,2g, hiil. 0g, rasv. 32g
• Makaroni 400g: Kcal. 1400, prot. 50,8g, hiil. 270,4g, rasv. 6,8g
• Tomaattimurska 500g: Kcal. 128, prot. 4g, hiil. 6g, rasv. 0,8g
• 1 kpl keskikokoinen sipuli 50g: Kcal. 13,5, prot 0,65g, hiil. 2,4g, rasv. 0,1g

Elikkä tuon jauhelihamakaronitomaattihöskän kokonaiskaloreiksi tulee: 

• Kcal: 2141,5
• Prot: 136,65g
• Hiil: 278,4
• Rasv: 39,7g

Tuon lisäksi kun mittaat vaikka jokaisen safkan yhteydessä 1 desin Whey-80 sheikkeriin, niin saat jokaiselle aterialle extra 25g proteiinia eli 100 grammaa lisäproteiinia päivän kokonaismäärään. Nyt päivän protskumäärä kasvaakin jo 236,65g eikä siinä ole edes laskettu aamiasta ja iltapalaa mukaan.

Noiden neljän jauhis-magarooni-mättöjen lisäksi on hyvä nauttia vielä muitakin aterioita esim, maitorahkaa vaikka ennen nukkumaanmenoa, kauraleseitä aamulla, raejuustoa, kananmunia ym. Sellaisia suhteellisen edullisia ruokia, mutta joissa on hyvät ravintoarvot.
Enpä usko, että kuukaudessa palaisi niin tuhottomasti rahaa, kun osaa tehdä kompromisseja ja ostaa edullisia ruokia ja hommata fiksusti lisäravinteita. Siltikin noilla mätöillä pystyy tekemään melkoisen hyvää tulosta ja tukea kovia treenejä!
😀
Pistähän prodet tilaukseen bannerin kautta ja tuet urheilijaa samalla!
Nyyssis kiittää ja nöyrästi kumartaa! DYYYDS!!