Fallout ruokavalio

Moi!

Eilen kaupassa kävellessäni ohi kaikkien noitten säilykepurkkien, ajattelin, että minkälainen olisi ruokavalio jossain apokalyptisessä maailmassa? Fallout-maailma, missä tuoretta safkaa ei ole ja säilykkeet sun muut riista olisi ainut ravinto saatavilla.

Miten treenaamisen kävisi, jos suurin osa ajasta ja energiasta menisi  ruoan hankkimiseen tai itsensä suojelemiseen ”pahiksilta”? 😀  Saisiko riittävästi proteiinia ravinnosta? Mitä ravintoa olisi ylipäätään saatavilla?

Saisiko laskeumasta ja säteilystä hulkin voimat? Riittäisikö että söisi vain kerran viikossa? Miten treenata lihaksia kun ei ole salia? 😀

Koiranruokaa purkissa voisi olla hyvä lounas. Siinä on 8% proteiinia, joten 400 gramman purkista irtoaisi muhkeat 32 grammaa proteiinia. Tosin maku ei varmaankaan olisi järin houkutteleva. Vesi olisi varmaankin aika kortilla, mutta sitä pitäisi silti juoda  ainakin litra päivässä?

Miltähän maistuisi preeriakoira, jos sellaisen saisi metsästettyä? Kalorilaskuriin kun laittaa ”preeriakoira” ei ravintoarvoja ollut saatavilla. Olisko kuitenkin esim possu arvoiltaan ehkä samaa luokkaa? Possun jauhelihassa on roheiinia 14,7, mutta rasvaa varmaankin enemmän kuin jossain näivettyneessä preeriakoirassa. Luotetaan siihen, että proteiinipitoisuudet ovat siis preeriakoirassa ainakin kaksinkertaiset ja rasvaa yhtä vähän kuin kanassa eli  pari grammaa. kilon painoisesta preeriakoirasta irtoaisi varmaan ainakin 300g lihaa, joten proteiinia aterialle tulisi melkein 90 grammaa.

Kuivahedelmät myös säilyvät varmasti vuosia pusseissa ja purkeissa, joten sellaisten löytäminen olisi melkoinen juttu. Hiilaria saa runsaasti kuivahedelmistä, joten esim 200 gramman pussissa olisi enemmän kin riittävästi yhdelle päivälle hiilareita eli 130 grammaa/pussi.

Fallout ruokavalio:

• Aamiainen: Koiranruokapurkki (prot, 32g)
• Lounas: pussillinen kuivahedelmiä 200g (hiil, 130g)
• Illallinen: Preeriakoirapihvit 300g (prot, 90g)

Proteiinia päivässä tulisi siis balttiarallaa 120g/päivä ja hiilaria hieman enemmän. Näillä ruuilla ei tosin lihaksia kasvatettaisi. Proteiinin määrä olisi kyllä riittävä, mutta miten olisi sitten vitamiinien laita? C-vitskun puute ja D-vitskun puute Lisäävät luun pehmenemistä, osteoporoosia sekä keripukkia. Kun ei ole kalaa, vihanneksi, hedelmiä, maitovalmisteita, kananmunia yms. saatavilla, ei vitamiineja saada juuri mistään. Ihminen ei ole kuten monet eläimet, jotka pystyvät syntetisoimaan elimistössään C-vitamiinia, joten C-vitamiiniakin on saatava ravinnosta.

Fallout mies siis on:

• lähes jatkuvassa kataboliassa
• ei pysty treenaamaan salilla lihaksia
• sairastaa keripukkia, osteomalasiaa ja muita inhottavia puutostiloja
• elää jatkuvassa hälytystilassa, joka varmasti aiheuttaa unettomuutta

Plussat:

• kovan kulutuksen ja Atkinson-tyyppisen ruokavalion vuoksi mennään miinuskaloreilla ja kunnolla
• Rasva palaa (tosin myös lihakset)
• aerobinen kunto varmasti huikea sillä ruuan perässä juostaan paljon

Summum

Yhteenvetona voisi sanoa, että Fallout ruokavalio periaatteessa on toimiva dieetillä, mutta riskit puutostiloista on huomoitava. Jos ennen ydinsotaa olit lihaksikas, tulet menettämään lihasmassaa suurella varmuudella. Mutta positiivista on, että jaksat juosta ainakin maratonin putkeen ja rasvaprosenttisi on luonnollisesti miinuksilla äärimmäisen alhainen. On myös huomioitava, että säteily voi ainakin Marvel-lehtien mukaan kasvattaa lihasmassaa, mutta sivuvaikutuksena saataa myös ulkonäkö muuttua gorillamaiseksi… On siis täysin tuurista kiinni mitä säteily kenellekin aiheuttaa ja onko niistä sitten hyötyä tuossa apokalyptisessa maailmassa.

Tähän loppuun vielä minun Fallout-biisini!