Brutal Back Training!

Moicca!

Tänään aamulla ysiltä salilla. Juntattiin selkä turvoksiin pitkillä ja kovilla sarjoilla. Tehtiin kaksi pääliikettä ja yksi apuliike. Isot raudat, lyhyet palautukset, mutta siitä huolimatta pitkiä sarjoja.

Kolme liikettä. Ensimmäinen oli ylätalja lapiokahvalla. Veto niskan taakse 15 toistoilla ja kympin korotuksilla.

Sarjat ylätaljassa:

• 15*70kg
• 15*80kg
• 15*90kg
• 15*100kg
• 15*110kg
• 15*120kg

Sitten hyökättiin kulmasoutuun kässäreillä. Latsit jo aivan tukossa ja täynnä verta päätettiin napata salin toiseksi isoin kässäri, kaiketi noin 64kg painoinen(?) Sillä kolme sarjaa 10 toistoa.

Eli Kulmasoutu kässärillä:

• 10*64kg
• 10*64kg
• 10*64kg

Lopuksi pacific-ylätaljaa nousevin painoin 5 sarjaa 15 toistoa

Pacific sarjat:

• 15*95(paunaa?)
• 15*110lbs
• 15*120lbs
• 15*130lbs
• 15*140lbs

Jos kulmasoutu kässäreillä ei tahdo luonnistua, niin vipuvarsikonetta voi tehdä vaihtoehtoisesti:

Hoo, kohta pitäis tulla leffateattereihin tuo Conan Barbaari. Jason Momoan tähdittämä Conan vaikuttaa vähintäänkin coolilta. Se pitää mennä tsekkaamaan. Emäntäkin käy Momoaan sen verran kuumana, notta onhan se pakko nähdä… 😉

Hanskat mittariin!

Mittailin tossa hansikkaita, kun aina välillä kysellään, että kuinka paksut kädet meikäläisellä on. Ilman pumppia vasen hanska 46,5cm ja oikea 45,5cm. Vasen siis isompi vaikka oikeakätinen olenkin. Vielä on matkaa 50 senttiin. Sen kun sais rikki niin sit vois kutsua näitä naruja käsiksi. Kun pituuttakaan meikällä ei ole ku 164cm (aamulla), niin ihan kohtuulliset paksuudet siinä olis… 🙂 Ei muuta ku kauhee vääntäminen vaan ja rautaa ylös.  Ojentajia pitää varmaan treenata vielä entistä enemmän, koska ojentajista se paksuus tulee. 2/3 olkavarresta on ojentajaa. Habat on vaan komean näköiset, kun siinä on terävä huippu. Ympärysmittaa se ei kuitenkaan anna kauheasti lisää. Kun mittasin käteni ojentajaposessa, niin paksuutta ei lähtenyt kuin sentti pois!

Overcome obstacles, defeat yourself, prevail in the end!