25. päivä sunnuntai

Huomenta

Paino 81,3kg

Perjantain treenit menivät tosi hyvin. Kokeilin penkkiä pienen tauon jälkeen ja olin todella yllättynyt, että kulki niin kivasti. Alaselkä jumittaa kyllä pikkasen, kun hakee kaarta ja on sitten kipeä pari päivää penkkitreenin jälkeen. Ei saisi ärsyttää sitä edes tuon vertaa, jotta olisi mitään mahiksia paranemiseen.

Penkkisarjat:

• 20*60kg
• 10*80kg
• 8*100kg
• 6*120kg
• 5*130kg
• 4*140kg
• 1*150kg
• 1*160kg

Penkin päälle vielä vinopenkkimasiinaa ja sitten siirryin ojentajiin. Kaksi liikettä, päänpäältä-punnerrus smithissä ja ranskalainen punnerrus mutkatangolla. Ojentajat vieläkin kipeät vaikka on sunnuntai. Hyvin meni siis perille.

Fitnesstukulla helkkarin hyvän ja raikkaan makuinen Whey-80 Strawberry-Banana!! Sopii näin kesällä mainiosti lihasten kasvattamiseen!