Treeniä ja patukkaa

Terve.

Uusin MD tupsahti laatikkoon ja kannen kuva on aika karu. :O

Tämä viikko on mennyt plussakaloreilla ja hiilareiden voimilla. Nostin hiilareita ylös, kun ei yksinkertaisesti jaksanut painaa töissä niin kovaa kuin olisi pitänyt. Matalat hiilarit vievät meikäläiseltä mehut. Ensi viikolla yritän taas pudottaa hiilarit alemmas.

Kävin tekemässä tänään kolmannen kerran jalat. Esiväsytin reisiä reiden ojennuksilla ja koukistuksilla. Sitten painelin tekemään kyykkyä vapaalla tangolla. Tein sarjat todella huolellisesti ja vein niin alas kuin fyysisesti oli mahdollista. Alasvientikin oli hidasta jarruttamista ja näin sain reidet todella tekemään työtä. Kovin sarja oli 6*140kg.

Penkkiä otin kyykkyjen jälkeen ja se oli vuorostaan rinnalle tämän viikon toinen treeni. Penkki kulki ihan mainiosti.

Penkkisarjat:

• 15*60kg
• 10*90kg
• 5*120kg
• 1*140kg
• 1*160kg
• 9*120kg (jalat ilmassa)

Painot tuntuivat niin kevyiltä, että oli pakko hieman säästellä ja kokeilla irtoaako pikkasen isompi paino. 160 lähti kyllä todella kevyesti ja otin vielä hieman kapeammalla otteella kuin normaalisti noin isoissa painoissa tekisin. Tuntuu kuin ojentajat olisivat saaneet ruutia lisää?

Miksei aina voi olla lauantai?

On muuten hieno fiilis kun on perjantai. Nimittäin sitä seuraa aina lauantai ja se on ehdottomasti viikon paras päivä. Lauantaiaamu on lokoisan kiireetön. Kahvia saa juoda ison mukillisen sängyssä, kuunnella Genesistä ja rupatella syntyjä syviä vaimon kanssa. Jee!

Lisäravinteista

Joku tossa pelästyi jo, että tuleeko tästä blogista nyt sponsoridiilin myötä jonkinlainen puffausblogi fitnesstukun tuotteille. Voin vannoa, ettei tule. Huomautan kuitenkin, että haluan tuoda esille kaikille lukijoille sellaisia tuotteita, joista itse tykkään. Varmasti on monia, jotka haluavat kuulla mielipiteeni ja suositukseni uusista ja vanhemmistakin tuotteista, nyt kun minulla on mahdollisuus kokeilla vaikka mitä ravinteita. Kokemusta löytyy lisäravinteista jo 18 vuoden takaa, kun jo silloin pistin poskeeni kauhean makuisia munanvalkuaispillereitä Wrangelta.

Itse olen hyvän maun perään. Pahin vihollinen minulle on makeannälkä iltaisin. Esim elokuvaa katsellessa tekee niin mieli jotain hyvää. No nyt voi hyvällä omalla tunnolla syödä hyvää. Nimittäin Lee Labradan Lean body gold-protskupatukka, jossa on 30 grammaa protskua, 33 grammaa hiilaria ja vain 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa patukkaa kohden. Itselläni on tällä hetkellä menossa Caramel and peanuts-maku ja onhan se hyvänmakuinen. Vie makeannälän ja tuntuu kuin kiskoisi jotain normi suklaapatukkaa. Tätä suosittelen lämpimästi kaikille hyvän maun ystäville.

Banneria klikaten vain, sillä nämä patukat menevät suoraan hauikseen! 😉

CU!