This is Mika

23.09.2011 04:15 1min luku 7

Treeni-infoo

Moro.

Eilen olkapäätreenit. Tehtiin kunnon ”old fashioned” jättiläissarjoja(ne on muotia nyt).

  • V-kahva pystysoutu 15*50kg
  • military press 15*60kg
  • viparit sivuille 10*10kg 10*7kg 10*3kg
  • Olankohautukset 30*100kg

Kolme kierrosta tätä ja that’s it. Oli olat puNpissa!

Toissapäivänä takareisi tosiaan kesti kevyen jalkatreenin. Otin alkuun bulkaarialaista yhden jalan kyykkendaalia. 10kg kässärit olivat vain painoina. Ihan tuntumalla mentiin. Reiden ojennuksia pyramidina ja kyykyttelin sitten smithissä 120 kilolla kymppejä useita sarjoja. Ihan kivasti jalka noi nyt kesti ja vein tarkoituksella ihan alas asti, jotta takareiska sai tarvittavaa venytystä.

Tällai kyykkäsin: 😉

Oh Yeah! 🙂 🙂

Kommentit (7)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.