Selkärääkkiä

MOI!

Eilen tehtiin mielipuoliset selkätreenit. Ylätaljaa niskantaa lapiokahvalla on mun feivöritti tällä hetkellä. Saan siinä aivan järjettömän hyvän tuntuman ja pystyn käyttämään siinä erittäin isoja sarjapainoja.

Jostain syystä mulla on voimaa juuri siinä liikkeessä tuhottomasti verrattuna vaikka normaaleihin leukoihin vastaotteella. Aloittelin lämmittelyt 100 kilolla eikä ne tuntuneet yhtään missään! 100 kilolla olisin voinut valehtelematta tehdä vaikka 30 toistoa putkeen.

Kovin sarja oli jopa 145 kilolla. Tein sillä täydet 15 toistoa.

Pacificilla tehtiin toinen liikeja ja haettiin se rauhallisella tuntumalla. Latsit työskenteli nätisti ja polte oli siinäkin törkeä! 4-5 sarjaa pacific:ia ja viimeiseksi liikkeeksi valittiin pullover ristikkäistaljassa. 5 sarjaa 15 toistoa tuntumalla.

Tässä selkä kesältä (nyt ei ole kuvaa eilisistä treeneistä, mutta isompi se on kuin tässä kuvassa):

Tänään jo tuntee tehneensä kovat treenit. Latseissa on todella häiriintynyt tunne, kun hieman jännittää selkää. Koko selkä on ihan juntturassa ihan alhaalta asti. Meni siis treenit niin totaalisen perille kuin olla ja voi!

Koko salaisuus on tehdä helvetin isoilla painoilla pitkää sarjaa. Pakottaa selkä kasvamaan ja rääkätä sitä loputtomiin! Mulla tuntuu parhaiten ylhäältä alas kohdistuvat liikkeet, kuten ylätalja (eri kahvoilla) ja leuanvedot. Esim kulmasoudut ja muut alhaalta ylös suuntautuvat liikkeet vetävät vain alaselän tukkoon. Niillä en selvästikään saa niin kovaa tuntumaa kuin noissa taljoissa. Eikä kipu seuraavana päivänä tunnu latseissa.