Sateisia treenejä

Vettä sen kun tulee.

Ei anneta sen kuitenkaan haitata. Loma on loma vaikka kuinka säät ku**si. Sitä paitsi on ainakin tullut treenattua ja elettyä kuin bodymunkki, no melkein. Ei sitä kuitenkaan terassilla ole tultu istuiltua tai biitsillä loikoiltua noissa sateissa. Itse asiassa en ole vielä lainkaan päässyt rannalle saatikka uimaan. Taitaa jäädä haaveeksi tältä kesältä?

Treenit kulkeneet hyvin.

Ojentajat tehtiin eilen ja liikkeet olivat seuraavanlaiset:

1. Kapeapenkki: 20x60kg, 20x60kg, 15x70kg, 10x80kg, 10x100kg, 5x110kg ja 5x115kg
2. Pushdown taljassa EZ-tangolla: 15x50kg, 15x60kg, 10x70kg, 6x70kg ja 15x50kg
3. Pushdown (ristikkäis)taljassa narulla: 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg ja 15x60kg

Olkapäille tehtiin ristikkäistaljassa V-kahvalla (sama kahva millä tehdään selkää alataljassa) pystysoutua. Kahva on siis ylösalaisin ja ote siinä on tällöin todella luonnollinen toisin kuin suoralla tangolla tehtynä normipystysoutu olisi. Ei siis ota ranteisiin lainkaan ja liikerata on todella eristävä sivuolkapäille.

Toisena liikkeenä vipareita ja loppuun pystypunnerrus koneessa. Meikä ei vain juuri nyt pysty tehdä kovinkaan paljon noita pystypunnerrusliikkeitä oikean olkapään kivun vuoksi. Vanha vamma taas kerran muistuttaa olemassaoloaan. Sehän tuli 7-8 vuotta sitten, kun penkissä painojen alle jäätyäni oikea olkapää lähti pois paikoiltaan. Omaa tyhmyyttäni siis ja näin sitä maksellaan lopun elämää takaisin. Huomautuksena vielä, että painoja penkissä ei ollut kuin sata kiloa, mutta olkapää lähti sijoiltaan siinä vaiheessa, kun pudotin vasemmalta laidalta levyt pois ja tanko heilahti kovaa vauhtia oikealle samalla repäisten olkapääni pois paikoiltaan.

Tänä vuonna kesä vietetään sisätiloissa! Heh 🙂

Heippa!