Rimpulat töissä

Eilen kyykkäiltiin. Pitää saada näihin pikku koipiloihin lisää lihaa, vaikka aika epätoivoiselta se vaikuttaakin. Kyykky (vapaalla tangolla) on erinomainen perusliike massanlisäykseen. Otettiin vähän isommilla raudoilla kovimmat sarjat.

Setti kyykyssä:

• 10*60kg
• 10*80kg
• 10*110kg
• 10*130kg
• 8*150kg
• 7*180kg
• 6*180kg

Hyvältä tuntui ja mikä parasta oikea reisi ei edes varoita enää kyykätessä. On siinä tietysti aikaa mennyt huimasti, kun takareisi plumsahti sjmv:ssä. Paraneminen vie aikaa ja henkinen usko vieläkin kauemman.

Kyykyn jälkeen reiden ojennuksia 5 kovaa 15 toiston sarjaa, 60, 70 , 80, 90 ja 100kg. Heti perään painelimme tekemään askelkyykkyä pari tiukkaa lenkkiä käytävän päästä päähän. Jalat menivät aivan hapoille. Askelkyykky on kyllä uskomattoman kova viimeistelyliike. Se vie jalat äärirajoille ja kunto on viimeisissä askeleissa kovilla.

Tänään tehtiin selkää ja olkapäitä. Leukoja, alataljaa sekä alaselälle lisäpainon kanssa selkäojennusta(?). Olille takaolkapäälaitetta, vipareita ja niskantaapunnerruksia. Veli sattui salille myös ja pukkarissa oli pakko ottaa näistä rimpuloista kuva, jotta voidaan sitten kaikki yhdessä nauraa taas. 🙂

Mukavaa loppiaista kaikille!