This is Mika

11.07.2012 11:08 2min luku 34

Project 89 - File 01

Terve!

Projekti lähti käyntiin dokumentin voimin. Ensimmäisessä osassa salilla tekemässä selkätreenejä ja höpöttelemässä dieettijuttuja.

Liikkeet:

Ylätalja niskantakaa lapiokahvalla:

  • 5 x 15 100kg

Alatalja V-kahvalla:

  • 15(+3 pt) x 80kg
  • 15 x 90kg
  • 15 x 100kg
  • 15 x 90kg
  • 15 (+5 pt) x 80kg

Yhden käden kulmasoutu tangolla:

  • 5 x 15 20kg

Pullover:

  • 30 x 45kg

Cardio:

  • 30min cross trainer

***

Sieltä se pikku hiljaa lähtee…

Fiilis tänä aamuna hyvä. Käytiin reippailemassa 30 minuttin aamulenkillä. Paino 82,8kg. Nyt aamiaiseksi 140g pekonia ja 4 kokonaista munaa. Juomaksi Spike energiajuoma. Eli rasvalla ja proteiinilla lähti päivä käyntiin. Tänään olis jalkarääkit salilla yhden maissa. Hyvä hyvä! 😀

Selkäosastoa:

Tuntuu eilinen selkäjumppa vieläkin luissa ja ytimissä. 😉 Intensiteetin nosto ja aerobisten lisäys on sitä progressiota, jota dieetillä on oltava. Seuraava vaihe on tietysti kaloreiden pudotus tai vaihtoehtoisesti taas kulutuksen lisääminen. Ensimmäistä kertaa vedän dieettiä VHH:lla eli vähähiilarisesti. Tämä tuntuu toimivan mulla ihan hyvin. Ei ole niin kova nälkä kuin perinteisellä hiilaridieetillä, mutta kääntöpuolena tietty tehot eivät sitten ole niin kovat treeneissä kuin normisti.

Tässä siis tuo Projekti 89 – File 01:

Kommentit (34)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.