This is Mika

28.11.2007 23:51 2min luku 1

Pikaiset selkätreenit

backisback.jpg

Hola.

Elikkä tänään aamulla tiukka treeni selkää tosi kevyillä painoilla. Ensin tein omalla painollani 84? leukoja vasta sekä myötä otteella kolme sarjaa, sitten pari settiä pacificin ylätaljakonetta. Kulmasoutua 80kg:llä pari spiidisettiä ja kulmasoutua kässärillä (28kg) muutama pumppi sarja. Usko tai älä niin sain kyllä selän pumppiin ja aikaa meni noin 15-20 minuuttia.

Aina ei tarvitse treenata selkää kahta tuntia ja ikenet verillä saadakseen hyvän tuntuman. Aina ei tarvitse kiskoa 260 kiloa kulmasoudussa välilevyt paukkuen saadakseen kehitystä. Varioiden treenejä, rytmiä ja intensiteettiä sarjojen välillä sekä vaihdella raskaiden ja kevyiden päivien välillä saa mielestäni parhaimpia tuloksia lihaskehityksen kannalta.

Kyllä teen raskaitakin treenejä selälle esim kuten mainitsinkin taannoisessa blogipäivityksessä. Rautaa on tullut kiskottua, mutta ideanahan onkin nimen omaan vaihdella jatkuvasti treenityylejä jottei hermotus pääse koskaan täysin tottumaan treeniin ja tällöin pakottaa lihaksen kasvamaan. Haluaisitko vielä nähdä miten kiskaisin tuon treenin menemään? (Video on siis lyhennetty kooste…)

Noh, klikkaapas tätä linkkiä:

*VIDEO*

Elikkäs tällaista päivitystä tähän iltaan. Kiitos ja kumarrus ja jatketaan treenaamista!! Lisää päivityksiä ja videoita tulee sitten taas, kun ehditään! Muistakaa tulla lukemaan lisää, koska ikinä ei tiedä mitä seuraavaksi keksitään.

Ai niin, meinasi unohtua, pakkiksen pikkujoulut on viikonloppuna, joten sieltä saattaa sitten tulla jos jonkinmoista videopätkää Sirénin tai minun kuvaamana ja selvin päin tietysti ollaan…

nosturi16.jpg From Gary with love….

Kommentit (1)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.