Penkkitulokset 1992-2012

Moi

Voima ja elopaino eivät aina kulje käsikädessä.  Totta on, että massa liikuttaa massaa, mutta joskus alhaisempi elopaino antaa mahdollisuuden kovempaan ja intensiivisempään treeniin, jolloin myös voimatasotkin voivat kasvaa. Itelläni esim penkissä oli jänniä muutoksia niin voima- kuin massatasolla. Missään nimessä nämä eivät kulkeneet käsikädessä.

Olen listannut muistinvaraisesti vuodesta 1992 alkaen elopainoni ja penkkienkat vuoden välein. Hyvin näkee miten erikoisesti voimatasot vaihtelee, mutta mikä varmaa, nuoren treenarin tulokset vääjäämättä nousivat, hitaasti mutta varmasti. Tietysti tuloksiin vaikuttivat ympäristötekijät ja mitä salilta haettiin kunakin ajanjaksona.

Keskityin paljon penkkaamiseen vuosina 2000-2002 ja oma paino oli suhteellisen alhaalla tuloksiin nähden. Jalkoja en treenannut tuona aikana juuri lainkaan joten lihasmassa oli painottunut yläkroppaan ei jalkoihin. 2003 kun aloitin bodauksen, keskityin myös jalkoihin. Tällöin massa nousi mutta tulokset eivät enää, koska ei ollut edes syytä hakea penkkimaksimeja kun harrastus oli kehonrakennus.

Tilastoa kun selaa voi ihmetellä mitä on tapahtunut vuonna 1999, sillä penkkitulos on noussut 98-vuodesta jopa 50 kiloa. Vuonna 1999 aloitin kreatiinin käytön ja sain salille mukaan oman veljeni. Tämä kombinaatio: treenikaveri ja lisäravinteet saivat penkin suorastaan räjähtämään nousuun. Veljeni kanssa treenit kovenivat ja säännöllinen treenaus tuotti hurjaa tulosta. Tuossa on muuten erittäin hyvä esimerkki siitä, että kreatiini toimii ja sillä todellakin saadaan niin voimaa kuin lihasmassaa.

Vuosi – Oma paino – Max Penkkitulos:

• 1992 – 50kg – 55kg
• 1993 – 60kg – 80kg
• 1994 – 67kg – 95kg
• 1995 – 68kg – 100kg
• 1996 – 62kg – 105kg (intti)
• 1997 – 67kg – 110kg
• 1998 – 70kg – 110kg
• 1999 – 68kg – 160kg (x3)
• 2000 – 74kg – 165kg
• 2001 – 71kg – 170kg (sotilaspenkin SM 2.)
• 2002 – 72kg – 180kg(x4) (sotilaspenkin SM 1.)
• 2003 – 77kg – 170kg (kehonrakennuksen SM 2.)
• 2004 – 86kg – 170kg
• 2005 – 76kg – 165kg (kehonrakennuksen PM 1.)
• 2006 – 75kg – 170kg (kehonrakennuksen Hki-GP 4.)
• 2007 – 74kg – 170kg (kehonrakennuksen Oslo GP 1.)
• 2008 – 80kg – 170kg
• 2009 – 82kg – 175kg
• 2010 – 84kg – 170kg
• 2011 – 82kg – 175kg
• 2012 – 84kg – ?? (kehonrakennuksen SM 1. + Overall)

Toivottavasti nämä tilastot antavat uskoa teidänkin omiin treeneihin, juuri siis niille, jotka tarpovat niissä soissa, kun penkki ei kulje tai kehitystä ei aina tule. Kehitystä tulee, mutta se on välillä äärimmäisen hidasta. Tämä vaatiikin sitä malttia ja kärsivällisyyttä. Ei muuta kuin uskoa omaan itseensä ja omiin tekemisiin!