Penkkitreenit sunnuntain ratoksi

Penkkiä juu tehtiin salilla oikein sunnuntaisella, iloisella fiiliksellä. 🙂

Crackia otin kaksi mitallista himassa ja puoli tuntia sen jälkeen oltiin jo rintatreenien syvässä syleilyssä. Velipoika oli napannut 150 kilolla 8 toistoa edellisenä päivänä, joten sen innoittamana yritin itsekin tehdä kovan treenin rinnalle. Kova pumppi tuli ja tuntui kyllä Cracki potkivan, sillä tehoja löytyi huomattavasti enemmän kuin esim. edellisellä treeni kerralla, jossa sain 160 hikisen ykkösen ja 150 muutaman toiston. Nyt meni paljon paremmin.

Sarjat:

• 17*80kg
• 10*100kg
• 6*130kg
• 1*140kg
• 7*150kg
• 3*160kg
• 5*130kg (jalat ilmassa)

Ei ihan tullut kasia 150 kilolla, vaan kasi jäi puoliväliin ja ojentajista loppui puhti. 🙂 Ehkä ensi kerralla sitten?

Veljeni ylläpitää penkkipunnerrus saittia ja nyt se on käännetty myös kansainvälisesti englanniksi. Tässä linkki:

Benchpress

Myös Facebookissa voi keskustella niin suomeksi kuin englanniksi penkkipunnerruksesta. Tässä uusi penayhteisölinkki FB:ssä in english:

Facebook

Ei muuta kuin Crackit tilaukseen kaikille! Jos se vaikuttaa noin tehokkaasti jokaiseen, kuten se vaikuttaa minun treeneihin (1*160kg–>3*160kg alle viikossa), niin eiköhän tuo jo kerro tuotteen toimivuudesta?

Linkistä vain fitnesstukun sivuille ja tilaamaan. Varaudu uusiin tuloksiin crackin avulla! 🙂

-Mika