Parempi myöhään kuin ei milloinkaan - Henkilökuvassa Tuomas Kurki

Terve.

Otetaan pitkästä aikaa pientä henkilökuvaa yhdestä meikäläisen valmennettavasta, joka on onnistunut siinä missä monet vain haaveilevat onnistuvansa. Toivotaan, että tämä tarina motivoisi niitä, jota kokevat välillä, ettei tästä mitään tule. Usko itseesi ja ole kärsivällinen. Kun tarpeeksi jotain haluaa, niin useimmiten sen jossain vaiheessa saavuttaakin.

Nuoruus

Tuomas Kurki on koko elmänsä ajan ollut iso poika. Massaa on ollut ja ruoka on aina maistunut isosti. Vaikka nuorena Tuomas oli riski ja iso ei hän kuitenkaan koskaan pelännut tai vältellyt liikuntaa. Lyhyillä matkoilla jalka nousi hyvin ja liikunnantunneilla mentiin täysillä. Pitkät matkat olivat murhaa, joka tietysti oli ymmärrettävää, kun sitä massa on aina ollut. Ruokaan suhtautuminen oli positiivinen eikä herkkujakaan koskaan vältelty.

Aikuisikä

Lukion ja muiden perusvelvollisuuksien jälkeen Tuomas päätti hakea ravintola-alalle ja valmistuikin kokiksi. Jo tuhtina poikana kokin ammatti tarkoitti sitä, että ruokia luonnollisesti maisteltiin joka takasi sen, ettei kiireisenä päivänä ehditty juurikaan syömään varsinkaan säännöllisesti, eikä nälkäkään päässyt yllättämään maistelujen ansiosta. Silloin kun syötiin, syötiin isoja annoksia. Mikä pahinta, syöminen painottui ylensä iltaan. Aamulla oli hyvinkin normaalia, ettei mitään ehditty syömään vaan ensimmäinen ruokailu työn ohessa saattoi venyä iltapäivälle.

Epäterveellinen syöminen, epäsäännölliset ruokailut ja liikunnan vähyys teki tehtävänsä. Pahimmillaan Tuomas painoi noin 119 kiloa.

Yhteistyö

Itse tutustuin Tuomakseen vuosia sitten 2008 ja yhteistuumin päätettiin pistään syömiset sekä treenit kohdilleen, kertaheitolla. Silloin Tuomas oli jo omin neuvoin saanut painoa alas 113 kiloon ja puolessa vuodessa onnistuttiinkin painoa karistamaan 101 kiloon eli 12 kilon verran. Dieetin jälkeen tuli kuitenkin kesälomat ja edessä oli paluu ”normaaliin” rytmiin. Elämä oli jälleen kiireistä ja stressaavaa. Paino nousi takaisin ja mentiin jälleen sinne 119 kiloon. Jojoilu painon suhteen onkin erittäin yleistä, kun koetaan, että dieetti on vain väliaikainen prosessi, jonka jälkeen ikäänkuin ajaudutaan syömään vähän mitä sattuu.

2012 maaliskuussa Tuomas heräsi. Peilikuva ei ollut sitä mitä mies halusi itseltään. Mies totesi itselleen, että: ”tämä paska saa nyt riittää”. Painoa oli jälleen liikaa, sen vajaat 120 kiloa ja nyt oli tarkoitus muuttaa elämäntyyliä, pysyvästi. Tämä on se ainoa keino, jolla saadaan pysyviä tuloksia. Projekti on koko elämän mittainen, ei vain 6 kuukautta tai vuoden. Sen on oltava muutos, jonka kanssa eletään lopullisesti. Nyt minun antamilla ohjeilla Tuomas rakensi itselleen ketoosityyppisen ruokavalion, joka tarkoitti, että hiilihydraatin määrä pyöri 20-40 gramman välillä. Kahden viikon välein pidettiin tankkaus, jolloin hiilarit nostettiin noin 200-250 gramman korville. Hiilarinlähteinä toimivat riisi ja pasta. Kolmessa kuukaudessa Tuomas sai karistettua 16 kiloa painoa pois.

Alunperin tavoite oli, että paino saadaan 20 kiloa alemmas. Kun se 20 kiloa lähtikin niin helposti, otettiin uusi tavoite, 30 kiloa. Ja nälkä kasvoi syödessä! 😀

Tällä hetkellä Tuomas painaa 79 kiloa, eli painoa on pudotettu huikeat 40 kiloa!!

Tänään

Tällä hetkellä Tuomas syö VHH-painotteisesti, treenaa 5 kertaa viikossa salilla kovaa. Tavoitteena on saada lihasmassaa lisää. Ja kuten kuvasta näkyy, sitä on tullut melkoisen paljon. Tuomas toteaa, että painolla sinänsä ei ole merkitystä, onko se sitten 80 kiloa tai 90 kiloa, kunhan se kehon koostumus on oikeanlaista. Toki lihasmassa painaa enemmän kuin läski, joten kun painoa tulee lisää, on tärkeintä, että se tulee lihaksen muodossa.

Kysyinkin Tuomakselta, kun mies sattuu mitä ilmeisimmin olemaan kulinaristi, miltä tuntuu nykyään syödä sitten terveellisesti, eli kun ne herkkusuiden kermat ja sokerit ovat jääneet pois? Voiko dieettisafkalla herkutella?

Tuomas vastaa: – ”Kaikki on kiinni mielikuvituksesta. Ruokaa, jopa mautonta ruokaa, voidaan maustaa ja saada siitä herkullisen makuista. Salaateista voi tehdä pienellä vaivalla herkullisen näköisiä ja maukkaita. Ruuanvalmistukseen löytyy runsaasti rasvattomia ja terveellisiä vaihtoehtoja.”

Tuomaksen ohjeet muille painonpudottajille:

Tuomas kiteyttää, jotta voit onnistua painonpudotuksessa, on siihen suhtauduttava elämänmittaisena muutoksena. Kun ollaan päästy tiettyyn tavoitteeseen tärkeintä on se, että siinä myös pysytään. Älä kuitenkaan ole itsellesi liian ehdoton. Silloin tällöin on lupa herkutella, kunhan kokonaisuus pysyy kasassa. Liiku, syö pieniä aterioita useita kertoja päivässä ja pyri pitämään selkeä rytmi elämässä. Epäsäännöllisyys aiheuttaa retkahtamisia eikä elimistö toimi  halutulla tavalla.

Tuomas Kurki INFO:

• Ikä: 42
• Pituus: 174cm
• Paino: 79kg
• Ammatti: Yrittäjä