Mika Nyyssölän posekoulu osa 3 - Rinta sivulta

Moi!

Jatketaan posekoulua ja siirrytään kolmanteen pakolliseen poseeraukseen. Kyseessä on rinta sivulta -pose, joka on melko vaikea ja jossa usein näkee myös jos jonkinmoista yritystä. Pose on melko monimutkainen, koska siinä pitää muistaa niin monta asiaa yhtäaikaa, mutta harjoitus tekee mestarin. Neuvon nyt perussäännöt ja annan vinkkejä miten pose tehdään oikein.

Jalat

Lähdetään taas kerran jaloista ensin liikkeelle. Se kumman puolen valitset on itsestäsi kiinni. Valitse se puoli joka tuntuu luonnollisemmalta, mutta kiinnitä huomiota, että se puoli jonka valitset on se ns. parempi puoli sinusta. Sillä paremmalla puolella tarkoitan, että esim reisi näyttää paksummalta, käsi näyttää paksummalta ja yleisestikin ottaen koet asennon luonnolliseksi. Taaempi jalka on tukijalka eli painopiste on taaemmalla jalalla. Vie etummainen jalka taaemman jalan viereen niin, että etummaisen jalan päkiä on taaemman jalan kantapään vieressä (ks. kuva 1). Suorista nilkkasi ja jännitä pojetta.  Putoa rohkeasti alas tukijalalla, koska mitä alempana olet sitä paksummalta reitesi näyttävät.

Nyt paina etummaista reittä taaemman tukijalan reittä vasten, jolloin etummaisen jalan takareisi painuu taaempaa reittä vasten ja ns. pullistuu. Polvet periaatteessa osoittavat ristiin.

kuva 1

Yläkerta

Siirrytään yläkertaan. Ennen vanhaan, kun Ahnuldit ja muut kisasivat, posetettiin hieman eritavalla yläkerta. Silloin vedettiin palkeet täyteen ilmaa ja nostettiin rintakehä ylös, joka loi illuusion massiivisesta rintakehästä (ks. kuva 4.). Nykyisin tuollaisesta posetyylistä ollaan suurimmaksi osaksi luovuttu. Rinta sivulta -posessa kiinnitetään huomiota etummaisen kyljen kireyteen ja taaemman rinnan kireyteen sekä kokonaisuutena tiukkaan pakettiin.

Ota siis etummaisen käden ranteesta kiinni taaemmalla kädellä ja vie käsi kylkeä pitkin sivulle, niin, että hauiksesi jännittyy. Voit hieman painaa taaemmalla kädellä etummaista kättä ja samalla pistää vastaan etummaisella jolloin käsi jännittyy entistä enemmän. Älä kuitenkaan purista niin kovaa että rupeat tärisemään. Taaempi käsi painaa taaempaa rintalihasta kasaan ja samalla jännität taaemman rintalihaksen. Etummaista rintalihasta ei tarvitse jännittää vaan se voi olla rentona. Vie etummainen olkapää taakse.

Puhalla ilmaa keuhkoista ja jännitä kylkesi (ks. kuva 2 miten minulla esim tulee kyljen säikeet esiin). Mitä enemmän yksityiskohtia sinulla on näyttää tuomareille, sen parempi. Vedä vatsasi sisään. Älä missään nimessä jätä vatsaasi pömpöttämään, koska siitä tuomarit sakottavat todella paljon. Se ei ole esteettisen näköistä jos masu pömpöttää kuin raskaana olevalla naisella. Pidä siis kätesi sen verran alhaalla että mahasi peittyy (esim kuva 3 oik oleva herra pitää käsiä juuri oikeassa kohdassa).

kuva 2.

kuva 3.

kuva 4.

Hartialinja

On monenlaisia tapoja kääntää hartialinjaa rinta sivulta -posessa.  Katsotaan muutamia esimerkkejä esim kuvassa 5. Heinäsen Markuksella on yksi ehkä kaikkien aikojen kovimpia rinta sivulta -poseja. Markus on signeerannut itselleen erikoisen tavan nostaa taaemman olkapään selkeästi ylemmäs etummaiseen nähden jolloin hartialinja viistoutuu. Tämä toimii Markuksella erittäin hienosti, koska sillä hän korostaa etummaisen käden massiivisuutta ja saa taaemman kädenkin kiertymään enemmän esiin, jolloin hartialinja ikäänkuin levenee entisestään. Takareisi pomppaa härskisti esiin, kun Markus painaa sitä toista reittä vasten. Kiinnittäkää huomiota kuinka alas Markus on pudonnut tukijalkansa avulla. Reisi kasvaa entisestään, kun asento on todella alhaalla.

Vasemmalla Sampo pitää kättään tarkoituksella alempana, jotta kireys korostuisi kyljissä. Sampolla tosin saisi olla tuo etummaisen jalan nilkka enemmän suoristettuna, jotta pohje jännittyisi kunnolla. Oikealla Juha posettaa old schoolisti eli kuten Ahnuld kuvassa 4. Ei ehkä paras mahdollinen tapa poseerata rinta sivulta… Vielä kun Juha nojaa taakse päin ja jättää käden aivan liian alas näyttää pose hieman puolitiehen jätetyltä. Enemmän kiertoa yläkertaan, jotta taaempikin olkapää tulisi esiin luoden paksummin hartialinjan. Juhalla on järkyttävän massiiviset hanskat. Etummainen käsi saisi koukistua enemmän, jolloin Juha toisi isoja käsiään esiin, ja asento kokonaisuudessaan saisi olla suorempana. Myös ilmat pihalle ja kyljet näkyviin on ehdotonta tässä posessa. Juha on kuitenkin muistanut suoristaa nilkkansa ja saa pohkeensa näyttämään todella kovilta tässä asennossa. Mutta Juha saisi vieläkin enemmän pudota alemmas, jotta etummainen reisi pullistuisi entisestään.

kuva 5.