Keep it simple, keep it real!

Moi!

Aina voi hifistellä ja hakea sitä äärimmäistä optimia lihasmassan kehityksessä. Äärimmäinen bodymunkki tekee kaiken lihaskehityksen ehdoilla ja on treenannut vuosia niin, että se maksimi ollaan jo saavutettu. Äärimmäisen bodymunkin on tässä tapauksessa etsittävä itselleen jatkuvasti uusia keinoja mennäkseen yli maksimistaan. Esimerkkinä Utti ”hulkki” Hietala. Kaikki muu on toissijaista ja bodaus on prioriteetti. Mies onkin saavuttanut kotimaan ja pohjoismaiden kamaralla kaiken minkä voi saavuttaa. Äärihifistelyllä on merkitystä vain siinä tapauksessa, kun kaikki osa-alueet ovat viritetty äärimmilleen. Jokainen ateria on suunniteltu, jokainen treeni on rakennettu tavoitteena kisata xx-ajan päästä. Ollaan otettu tarkat kisatavoitteet ja sitä kohti järjestelmällisesti tehdään jokainen seuraava toimenpide.

Perustreenaajalle ja lajin pariin vasta eksyneelle, tällaiset toimenpiteet ovat turhia, ellei perusasiat ole kunnossa. Perusasioista kaikki lähtee. Helposti vaan hukutaan siihen hifistelyn ihmeelliseen maailmaan. Mietitään sellaisia asioita joilla on aloittelijalle vain marginaalisia hyötyjä. Pohditaan ihan päänsärkyyn asti, pitääkö esim palkkarissa ensin juoda proteiini ja sitten hiilari, jotta elimistön tietyt synteesit käynnistyvät optimaalisimmin? Voiko proteiinia nauttia 30 grammaa vai meneekö hukkaan jos nauttiikin 40 grammaa? Aivan samaan aikaan, tämä jantteri kuitenkin käy viikonloppuna viihteellä, juo kopan kaljaa ja vetää snägäriateriaa puoli neljän aikaan sunnuntai aamuyöstä sinapit poskilla.

Keep it simple. Ihan turhaan miettiä moisia ”mikrofraktioita” tai muita hifihuttua, vaikka se niin hienolta ja motivoivalta tuntuukin. Ihan turha joka toinen viikko vaihtaa treeniohjelmaa ja rakentaa hienoja syklityksiä, jos perustreeniä ei olla tehty jo vuosia.

Keep it real. Ole realisti. Lihaksien kasvaminen vie vuosia. Lähde maltillisesti liikkeelle vaikka intoa tietty olisikin vaikka muille jakaa. Katso ehkä vuoden tai kahden päästä niitä tuloksia, mitä olet siinä ajassa saavuttanut. Katso realistisesti itseäsi peilistä. Ole mieluummin liian kriittinen itsellesi kuin, että uskottelisit itsellesi olevasi The Gift kehonrakennukselle. Jos olisit The Gift kahden vuoden treenitaustallasi, olisi joku aivan varmasti jo bongannut sut salillla ja sen sulle suureen ääneen kertonut. Se että sun paras kaveri tai äitis sanoo sun olevan maailman lahjakkain bodari ei vielä kerro koko totuutta.

En tietenkään kiellä, etteikö hifistelyllä olisi mitään, absoluuttisesti mitään hyötyä, sillä varmastikin sillä on jotain hyötyä. Moni vain ei ymmärrä, että pistämällä perusasiat kuntoon, saadaan paljon enemmän hyötyä aikaiseksi. Jos sulla on perusasiat kunnossa, niin sitten voi jo alkaa miettimään, mitä muuta voidaan optimoida saadakseen maksimaalinen hyöty irti kaikesta. Ei muuta ku tsemppiä kaikille ja kovia treenejä, rutiineja ja askeesia!