Jalkoja, tarjouksia ja tulevaa Bros Podcastia!! BOOM!

Heippa hei kaikille!

Sitä ollaan siirrytty nyt virallisesti joulunviettoon. Eilen käytiin painamassa innolla ja riemulla vielä kunnon etureisijumpat. Prässin kanssa vietettiin melkein tunti intiimejä hetkiä. 😀 Sotkin hieman heavya ja volyymia. Tein pyramidityyppiset jumpat siinä niin, että aluksi tein 200 kiloon asti 30 toiston settejä 50kg korotuksilla. 250-500 kiloon pudotin toistot 20-10 toistoon ja jälleen, kun lähdin painoissa alaspäin niin toistot yhtälailla kasvoi takaisin sinne kolmeenkymmeneen.

Sarjat:

• 30x50kg
• 30x100kg
• 30x150kg
• 30x200kg
• 20x250kg
• 10x300kg
• 10x350kg
• 10x400kg
• 10x450kg
• 10x500kg
• 10x500kg
• 10x450kg
• 20x350kg
• 30x300kg
• 30x250kg
• 30x200kg
• 30x150kg
• 60x100kg

Tulihan tuossa toistoja jokunen. Tuohon päälle vielä reiden ojennusta progressiivisesti sinne 40 kiloon asti, 30 toiston seteillä. Auts, siinäKIN tuli toistoja reilu määrä. Jälleen toistan itseäni kuin rikkinäinen gramofoni, teen äärimmäisen simppeleitä jalkatreenejä. Kompensoin sarja ja toistomäärillä liikkeiden vaatimattoman määrän. Etureisille sekä takareisille (molemmat omina päivinään) 2-3 liikettä, on yleisesti ottaen kohtalaisen vähän. Silti koen, että saan lihaksiin rasitusta sekä kehitystä aikaseksi.

Huomasin jo jokin aika sitten, että sitä on tullut tehtyä turhan paljon liikkeitä, jotka eivät suoranaisesti ole osuneet kohdelihaksille. Toinen huomio oli, että kun liikkeitä oli paljon käytössä yhden treenisession aikana, sarjat ja toistot olivat määrällisesti huomattavasti pienemmät. En välttämättä edes saanut riittävästi rasitusta aikaseksi yhdessä liikkeessä kun siinä oli jo tulut tehtyä 5 sarjaa ja tuli aika siirtyä seuraavaan liikkeeseen.

Omaan ajatusmalliin ei mene, että tehdään paljon liikkeitä mutta yhtään niistä ei viedä kunnolla loppuun asti. Kun liikkeitä sitten on vähemmän, on jo ajallisestikin parempi mahdollisuus keskittyä huolellisesti niihin. Eikä siinäkään ole mitään järkeä, että kolmea tuntia veivattaisiin salilla yhtä lihasryhmää. 😀

Tsekatkaa muuten tukulta, ProPud-protskuvanukas on jälleen huikeen hyvässä tarjouksessa. On muuten huikeen hyvä vaihtoehto perus maitorahkalle. Ja säilyvyyden kannalta myös, koska ProPud on maukas aivan huoneenlämpöisenä.

Banneria vaan klikaten tai tuota kuvaa alla. 

Tuossa muuten on 2 yhden hinnalla Mutantin WHEY, joka on erittäin laadukas roheiini. Sisältää viittä eri protskukompleksia!

Ainekset:

• NitroSerum™ (suodatettu heraproteiinikonsentraatti/fosfolipidikompleksi),
• mikrosuodatettu heraproteiinikonsentraatti,
• heraproteiini-isolaatti (kylmäpuristettu),
• ActiNOS® (hydrolysoitu herapeptidi-isolaatti),
• hydrolysoitu heraproteiini-isolaatti,
• DCC (dispension-kontrolloitu kompleksi) (inuliini,
• ksantaanikumi, kaura- ja soijajauhe),
• glutaminipeptidi (hydrolysoidusta vehnäproteiinista),
• luontaiset ja keinotekoiset makuaineet,
• kalsiumsitraatti,
• asesulfaami-K,
• sukraloosi,
• soijalesitiini

Nyyssölä Bros – JouluPodcast

Nyt joulun alla on varmasti erittäin sopivaa, että pistetään Podcastia tulille? Nyyssölä Bros – JouluPodcast! Jos haluat osoittaa kysymyksiä tähän tulevaan Podcastiin, niin heittäkäähän niitä tuonne kommenttiosioon. Kyssäreitä siis voi heittää minulle, Jukalle tai meille molemmille. 🙂 Tästä tulee varmasti oikein hauska juttu. Heittäkää siis vaan runsaasti kyssäreitä niin vastaillaan niihin terästetyn glögin voimin. 🙂

Treenihaaste!!

Jukalla on muuten hauska treenihaaste kovaa treenaaville DYYDeille. Kolme parasta voittaa itselleen yht. 500€ edestä tuotteita!!

Tsekatkaa video sekä käykää tsiigaamassa Jukan BLOGI!! BOOM!!