Ja taas flunssa…

 Kuoleman joutsen by me, not Lee Priest 😉

Just ku kaikki kulki niin hyvin, niin eikös sitten flunssan paholainen pitänyt iskeä maanantain ja tiistain välisenä yönä. Jo maanantaina huomasin yskän pahentuneen. Yskää oli ollut jo viikonlopun ylikin, mutta ajattelin sen menevän ohi. Nyt vapaapäivä ja kotona potemassa paskaa oloa pois.

Lauantaina kiskaisin sen selkätreenin minkä uhkailinkin tekevän. Oli kyllä aamulla hiukan raskasta vääntää 5×15 omalla painolla (88kg), mutta sain kuin sainkin tehtyä kaikki sarjat.

Sunnuntaina oli taas vuorossa jalat, joten töiden jälkeen painelin iloisena salille. Yksin treenatessa ei kuitenkaan uskalla ottaa ihan täysillä, joten päätin tehdä kyykyt smith-koneessa. Siinä on helpompi tehdä kyykkyä ja altakin pääsee nätimmin pois jos vaikka jotain sattuu. Hyvät sarjat sain kuitenkin aikaiseksi:

Smith-kyykky

• 10x40kg
• 10x80kg
• 10x80kg
• 10x120kg
• 6x150kg
• 3x180kg
• 3x200kg
• 3x220kg

Prässi

• 15x280kg
• 15x280kg
• 15x280kg
• 15x280kg
• 15x280kg

Reiden koukistus maaten, suorinjaloin mave ja pohkeita lukuisia sarjoja vielä loppuun. Treenit olivat jalkojen osalta pulkassa.

Maanantaina oli vuorossa rinta ja haba. Tisseille on menossa tuo Miken 2×6 penkissä. Hyvin on lähtenyt käyntiin. Aloitin 130 kilosta ja joka rintatreenissä on painoja nostettu 5 kiloa. 2×6 130kg, 135kg ja nyt oltiin jo 140 kilossa. Hyvältä tuntui ja sain nostot tehtyä hallitusti.

Tokaksi liikkeeksi tein vipuvarsi vinopenaa.

Sarjat (painot per puoli):

• 10x25kg
• 10x45kg
• 10x60kg
• 10x75kg
• 9+1(avustettu) x85kg

Loppuun 5 sarjaa ristikkäistaljaa 15 toistoilla.

Haboille tehtiin hauiskääntöä levytangolla 3 sarjaa 12 toistoilla. Painot oli kevyet 40kg ja habakoneessa loppuun polttavat 5×15 maratooni 15kg-30kg.

Hyvin on siis kulkenut ja mielenkiintoista nähdä kulkeeko nyt jatkossakin, kunhan tämä saakutan flunssa ensin voitetaan.

Ei muuta kuin kaikille flunssaisille lukijoille parantumisia vaan ja niille jotka ovat onnistuneet välttymään, tsemppiä treeneihin!