Hauis lohkeamaan - Mika paljastaa salaisen "liikkeen"!

DuuuD!

Nyt paljastetaan salainen ”liike”, jota moni kehonrakentaja käyttää hauiksiinsa. Staattiset puristukset ovat omiaan luomaan lihakset kivisemmän ja erottuvamman näköisiksi. Moni tekee näitä puristuksia varsinkin dieetin edetessä loppuaan. Sillä saadaan nesteet liikkumaan ja lihakset herkemmiksi. Tätä staattista puristusmetodia voidaan käyttää ihan offillakin, jotta saadaan lihakset vastaanottavaisemmiksi treeneille.

Nyt paljastan hyvän liikkeen, mitä voit hauiksille tehdä. Eli staattinen puristus/ venytys, joka saa niin lihaksen pumppiin mutta myös lihaskalvot venymään ja sehän on tie isompiin hauiksiin. Tällä metodilla saat hauikset erottumaan ja mikä parasta kehität itsellesi ilmiömäisen hyvän lihaskontrollin käsiin, joka tarkoittaa, että opit jännittämään hauiksiasi aivan uudella tavalla!

Toimi näin:

• Laita kätesi niskan taakse, aivan kuin venyttäisit ojentajaa.
• Purista käsi nyrkkiin ja paina takaraivoasi hieman taaksepäin nyrkkiä vasten.
• Nyt jännitä noin 10 sekunnin ajan hauista niin lujaa kuin pystyt, anna hauiksen jännittyä ihan krampin partaalle asti.
• Pidä kivusta huolimatta hauista krampissa hetken aikaa ja vapauta käsi. Sen jälkeen venytä hauista noin 10-15 sekunnin ajan.
• Toista tämä 5 kertaa samalle kädelle ja sen jälkeen vaihda kättä.

Tulet huomaamaan, että hauiksesi on aivan pumpissa ja jopa kipeä seuraavana päivänä. Voit siis tehdä tämän ihan kotonasi, työpaikallasi, mummolassa, käydessäsi korkeasaaressa, raitiovaunussa tai ihan missä vain. Liikkeen tekeminen on aika huomaamatonta, koska voit mukamas vaikka esittää, että raavit selkääsi, kukaan ei siis kiinnitä huomiota, että treenaatkin haboja siinä samalla! 😀

Totally DUDES! Muista seurata blogiani ja kerro kaverillesikin tästä! Infoa, vinkkejä ja lifestyle-juttua tulee joka päivä (melkein joka päivä) 😀 Ja muista kun törmäät minuun missä vaan, huuda kovaa: TOTALLY DUUUUD! 😀