This is Mika

27.08.2013 04:04 1min luku 25

Chest day

Eilen salilla erinomaiset rintajumpat.

Penkkipäivä maanantaina, kuten niin monilla aina tuppaa olemaan. Ei se mitään. Kammettiin penkkiin ja rautaa käsille. Työsarjat oli 160 kilossa joita tuli kivat kolme settiä.

Penkkisarjat:

  • 20x50kg
  • 20x70kg
  • 15x90kg
  • 10x100kg
  • 10x120kg
  • 5x140kg
  • 5x160kg
  • 5x160kg
  • 6x160kg

Kässäripenaa päälle, jotta rinta sai peruspenan lisäksi hyvää supistusta. 5 sarjaa: 10x40kg

Lopuksi ristikkäistaljassa 4 sarjaa 15 toistoa, joilla haettin pelkästään pumppia rintaan. Hyvä treeni kaiken kaikkiaan ja rinta sai törkeen hyvin osumaa. Kovat sarjat 160 kilolla osui ja upposi juuri minne pitikin. Jokainen toisto oli hallittu ja vikalla pysäytyksellä, jotta kontrolli pysyi rinnalla. Miehen pitää viedä painoa, ei painon miestä.

Oma paino heittelee rajusti 85 kilosta 88 kiloon riippuen päivästä. Syön todella tarkasti tällä hetkellä ja kaloreita menee enemmän kuin pitkiin aikoihin. Paino ei siltikään nouse kuin hyvin vähän? Rasvakudostakaan ei tunnu olevan mitenkään runsaasti vaan olisiko sitäkin palanut tässä pois? No huh, eihän tässä mihinkään kisoihin olla nyt menossa? 😀 Tietysti kaikki paino joka hitaasti kertyy kroppaan ontässä tapauksessa sitten pysyvää lihasmassaa, toivottavasti. Senhän lopulta näkee vasta sitten kun lavalle noustaan kisakireenä. Ennen sitä kaikki on spekulointia.

Tässä menossa palkkarit huiviin. Nyt sitä lihasmassaa tyylillä! Mass with class!

palkkarikasi

Kommentit (25)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.