This is Mika

07.04.2012 22:00 1min luku 22

Alataljalla selkään paksuutta

Ennen vanhaan kovat soutumiehet tunnisti helvetin leveästä selästä! Näillä äijillä oli selkäosasto kokoa ladonovi. Tänä päivänä kovan selkäosaston salaisuutena on monella bodarilla alataljaveto! Alataljalla saa selkää niin leveyttä kuin paksuutta. Vaihtele kahvoja ja tee kunnon settejä ja rankkoja treenejä. Kyllä selkä sitten kiittää kun sitä on kuritettu salilla.

Itse teen ylä- ja alataljaa, kulmasoutuja, pullovereita, yms. Taljoissa kuitenkin tykkään pitää treenin monipuolisena vaihtelemalla noita oteleveyksiä ja kahvoja, joilla saa kivasti vaihtelua treeniin. Käytä mahdollisimman isoja painoja ja liikuta selkää mahdollisimman isolla liikeradalla.

Tässä tänään selkätreeniä alataljan osalta:

 

 

Kommentit (22)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.