This is Mika

16.05.2013 04:00 1min luku 39

Gymlog 41 - Ojentajien extrat

Huomenta!

Kuten lupasin eilen, uutta gymlogia on jälleen saatavilla. Erikoisia ojentajaliikkeitä käydään läpi. Toisin sanoen jakson nimihän on Gymlog 41 – Ojentajien extrat

Oikein mainioita liikkeitä tässä jaksossa. Erityishuomion saa tuo ”California Press”, joka on tosi hurja liike. Aloita kevyillä painoilla ennenkuin liike tulee tekniikan osalta tutuksi. Raju venytys tulee kyllä siinä. Sfinksipunnerrus on myös hyvä liike. Vaikka esittelimmekin sen ns. lämppäriliikkeenä on se siitä huolimatta tosi raju liike varsinkin varpaillaan tehtynä. Ole toki varovainen tuossakin, sillä jos on kyynerpäät arat ja helposti tulehtuvat, en suosittele sfinksipunnerrusta.

Oma suosikkini noista on se pushdown vinopenkissä, ristikkäistaljassa.

Posing on the roof!

gymlog 41

Kommentit (39)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.