This is Mika

23.03.2012 11:23 2min luku 25

Testidieetti alkoi!

Moi!

Syksyn kisoja varten pikku testi menossa safkojen suhteen. Katotaan miten toimii. Toka päivä menossa koekaniinina. Pari muutakin läheistä on testissä eli en yksin kärsi tässä. 😉

Safkoista sen verran, että nälkähän se dieetillä tulee aina, mutta sitä on vaan siirrettävä ajatukset muualle. Proteiinia tulee runsaasti eli yli 4 grammaa painokiloa kohden. Hiilarit jätän alle grammaan painokiloon nähden. Rasvaa tulee myös runsaasti syötyä päivän aikana. Katsotaan mitkä ovat energiatasot ja miten jaksaa treenata. Lihasmassaa on jokseenkin jo kertynyt tähän lyhyeen runkoon, joten nyt vaan läski pois testidieetillä. Lihasta ei kehitetä kummemmin tällä rääkillä. Jos olen tyytyväinen mihin kunto menee niin itse kisadieetti tulee olemaan paljon helpompi kuin aiemmin.. Kaikkihan on kiinni lähtötilanteesta ja miten kroppa sitten toimii dieetillä. Lihas ei saa palaa pois, mutta liian löysäkään ei lavalla sovi olla. Hankala yhtälö.

Paino tässä kuvassa 82 kiloa:

40 minuutin selkätreenit.

Aamulla käväisi yksikseni jumpalla. Selkää tein ja pidin homman brutaalin simppelinä. 40 minuuttia 2 liikettä ja tuhottomasti sarjoja lyhyillä palautuksilla.

Ylätalja niskan taakse lapiokahvalla:

  • 15x90kg
  • 15x100kg
  • 15x110kg
  • 15x120kg
  • 15x110kg
  • 15x100kg
  • 15x90kg

Vipuvarsi kulmasoutu 1 käsi kerrallaan:

  • 12x50kg
  • 12x50kg
  • 12x50kg
  • 12x50kg
  • 12x50kg

Boosterina toimi iso muki kahvia ja yksi spike shooter tölkki!

Spiket saat muuten tilattua helposti menemällä bannerin kautta tukun sivuille! On muuten kaloriton ja ehkä tehokkain boosteri ikinä!

 

Kommentit (25)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.