Kyssäreitä ja muuta

Huomenta!

Vastaillaan tässä ihan päivityksen yhteydessä muutamiin kyssäreihin, mitä tullut kommenteissa.

Vatsalihasten koloja kysellään suuremmiksi? Rasvaprosentti yleensä määrää miten hyvin vatsat erottuvat. Syvemmät välit vatsojen ympärillä siis korostuu mitä matalampi rasvakudos kehossasi on. Rakenne on myös iso tekijä miten vatsat näkyvät. Itse treenailen vatsoja lähinnä silloin, kun näen sellaiselle tarvetta. Dieetillä vatsojen treenaus jäi kokonaan pois, koska haluan säilyttää juuri tietynkokoiset vatsapalat, enkä kasvattaa niitä liikaa, joka ehkä saattaisi luoda illuusion leveämmästä vyötäröstä. Sisempiä vatsoja kannattaa kuitenkin harjoitella, jotta vatsa ei pääse liikaa pullahtamaan. Jättimäiset, roikkuvat pömppikset ovat usein merkki heikohkoista sisemmistä vatsalihaksista.

Kysellään, että milloin aloitin käyttää vyötä kyykätessäni? Pitkän saliurani aikana on jaksoja ollut, jolloin olen käyttänyt vyötä kyykyissä, mutta on myös ollut kausia, kun en ole käyttänyt. Ekat kyykkyni vyöllä tein varmaankin jo ekana salivuotenani. Suosittelen, että isoissa painoissa aina käytettäisiin vyötä. Vyö tukee nostoa, vähentää sivuttaisliikettä ja estää suurilta osin myös loukkaantumisia.

Kommenteissa ihmetellään myös, miksi bodarit eivät harrasta lenkkeilyä dieetillä? Juokseminen, vaikkakin on tehokkain tapa polttaa kaloreita, voi joillakin bodareilla myös samalla polttaa lihasmassaa jaloista. Tiedän kyllä monenkin kehonrakentajan juoksevan, mutta kaikki eivät tosiaankaan lihasten palamisen pelossa tee sitä.

Uusi viikko alkanut ja tasan viikko enää jouluun. Ollaan siis kilttejä, kun tontut kurkkii ikkunoiden takana ja tarkkailevat mitä kotona puuhastellaan. Tontut, saakelin tirkistelijät! 😉 Hauskaa maanantaita ja hyvää treeniviikkoa!