This is Mika

07.12.2012 05:47 1min luku 42

Volyymiä hevisti

Moi

Eilen itsenäisyyspäivän treenit. Selkää ja hartioita tuli piinattua volyymityyliin, mutta ISOILLA painoilla! Ajallisesti suhteellisen lyhykäinen treeni noin 40-50 minsaa meni, en ihan tarkalleen kattonut kelloa. Liikkeitä oli vähän, mutta ne tehtiin todella intensiivisesti. Eka oli supersetti selälle ja hartioille ja toka setti oli pelkästään selälle. Homma meni seuraavanlaisesti:

Supersetti: ylätalja (lapiokihveli, niskantaa) & olankohautus

  • ylätalja 15x100kg –> olankohautus 30x46kg/hantteli
  • venytys 15 sek/käsi roikkuen smith-tangossa
  • ylätalja 15x120kg –> olankohautus 30x46kg/hantteli
  • venytys 15 sek/käsi roikkuen smith-tangossa
  • ylätalja 15x120kg –> olankohautus 30x46kg/hantteli
  • venytys 15 sek/käsi roikkuen smith-tangossa
  • ylätalja 15x120kg –> olankohautus 30x46kg/hantteli
  • venytys 15 sek/käsi roikkuen smith-tangossa

Alatalja A-kahvalla:

  • 15x80kg
  • venytys 15 sek/käsi roikkuen smith-tangossa
  • 15x90kg
  • venytys 15 sek/käsi roikkuen smith-tangossa
  • 15x100kg
  • venytys 15 sek/käsi roikkuen smith-tangossa
  • 15x90kg
  • venytys 15 sek/käsi roikkuen smith-tangossa
  • 15x80kg

Tänään olis gymlogin vuoro. Samalla konseptilla mennään ja vuorossa uusi lihasryhmä. Piina jatkuu. Jakso ulkona kenties huomenna? Olkaahan messissä! 😀 Gymlog-perjantai!

Saas nähdä mitä tästä päivästä muutenkin tulee, nimittäin YLE tekee jotain dokkaria luomukananmunista ja niiden matkasta farmilta keittiön paistinpannulle ja mua ollaan pyydetty kertomaan, miksi bodarit syövät niin runsaasti munia? Tulevatten kameroineen salille ja kuvaavat meikäläisen treenejä ja sit pitäis höpistäkin jotain toimittajalle. Saas nähdä kuinka idiootilta sitä sitten näyttää tv-ruudussa jos toi nyt ikinä ulos tuleekaan? Kiva joutua edustamaan kaikkia Suomen spoudareita… Pyydän siis anteeksi jo etukäteen! 😉

Kommentit (42)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.