Välimatkan krouvi!

Jou!

Paino 81,4kg

Eilen salilla helvetilliset selkä- ja olkapäätreenit! Tein selälle ylätaljaa niskantaakse ja painoja ei säästelty. Kovin sarja 15*120kg. Pacific koneella viimeistelin vielä päälle. Joka sarjan välissä kävin roikkumassa smithkoneen tangossa niin, että sidoin yhden käden kiinni tankoon ja roikuin käden varassa ainakin 30 sekuntia venyttäen latsia. Tämä toistettiin myös toisella kädellä. Sarjojen välissä venyttely tuntuu ainakin minulla tehoavan niin, että saan tuntuman sarjaan sen jälkeen paljon paremmin.

Olkapäille pystypunnerrusta, seisten, vapaalla tangolla. Maksimiraudat 70kg, jota tein pari sarjaa hyvin hallitusti. Heti perään olankohautuksia niin tangolla kuin käsipainoilla sekä vipareita supersetteinä.

Booyah! Hartiat ja olkapäät olivat NIIN tuhottu ja pumpissa. Nitkutin vielä niskalihaksia penkkiä vasten, jotta tuo joutsenkaula vähän paksuuntuisi!!

Tässä pari kuvaa treenien jälkeen. Epäkkäät pumped up!! Vähän Fitnesstukku promoa mukana! Heh hee!!

Kohta pitäis kiskaista parit f-tukun promokuvat ihan oikean kameran kanssa ja kuvaajan kanssa (Mike), joten siinä suhteessa kondis on mukavilla kantimilla. Aion kuitenkin jatkaa tätä siistiä ruokavaliota ja mennään kohti huippukondista. Lokakuussa sitten kultsalla luulisi olevan aika rapeessa kondiksessa, kun pitää näyttää edustavalta F-tukun leirissä. 😀 Saa muuten ja pitääkin tulla moikkaamaan. Viime vuonnakin kävi hyvää sakkia ja juttu lensi.