Tuloksellinen treenaaminen vaatii suunnitelmallisuutta

Moikka!

Jokainen meistä haluaa tuloksia salilla tai missä tahansa urheilulajissa.. Tuloksia syntyy, kun omaksutaan tieto ja tekeminen ja lähdetään toteuttamaan järjestelmällisesti ennalta laadittua suunnitelmaa. Olen huomannut, että tarkkaan suunniteltu treeniohjelma on aivan omiaan, kun pyritään järjestelmällisesti hakea tuloksia treeneistä.

Treenaaminen menee helposti sellaiseksi sinne päin tekemiseksi, jos ei selkeää ohjelmaa tai suunnitelmaa ole otettu käyttöön. Sarjat ja toistot saattavat hyvin jäädä puolitiehen ja tekeminen ontuu intensiteetin osalta. Tuloksia on turha haaveilla tällaisessa tilanteessa.

Kun tarkat ja suunnitellut ohjeet ovat käytössä, niitä on helppo noudattaa ja toteuttaa, ja näin treenit pystytään viemään huononakin päivänä loppuun asti. Valmiista suunnitelmasta ei ihan heti lähdetä poikkeamaan. Kun systemaattisesti päästään treenaamaan ja pidetään tiukka rytmi tekemisessä, saadaan voimaa ja lihasta lisää.

Moni teistä lukijoista on varmasti huomannut, että minulla on monelle eri treenijaolle rakennettu erilaisia valmiita treenipaketteja. Näissä jokaisessa on tarkkaa suunnitelmallisuutta ja monipuolisuutta mukana. Pidetään huoli, että lihas joutuu koville ja saa rasitusta monipuolisesti eri metodeilla.

Valmiita paketteja eri jaoilla löytyy seuraavanlaisia:

• 1-jakoinen ohjelmapaketti SUPER SEVEN (19€)
  • sisältää 2 erilaista 1-jakoista ohjelmaa
  • sopii aloittelijoille ja harvakseltaan käyville
• 2-jakoinen ohjelmapaketti TRIPLA PACK (34€)
  • sisältää 3 erilaista 2-jakoista ohjelmaa
  • sopii aloittelijoille ja harvakseltaan käyville, kuten myös vaihtelua hakeville
• 4-jakoinen ohjelmapaketti voima/volyymi (49€)
  • sisältää 2 erilaista 4-jakoista ohjelmaa
  • sopii aktiivisesti treenaaville, niin aloittelijoille kuin ammattilaisille
• 5-jakoinen ohjelmapaketti KOLMEN KOMBO (59€)
  • sisältää 3 erilaista 5-jakoista ohjelmaa
  • sopii ahkerasti treenaaville, niin aloittelijoille kuin ammattilaisille

Eri lihasryhmiä priorisoivia treeniohjelmia löytyy myös valmiiksi suunniteltuina:

• 6-viikon selkäpriorisaatio-ohjelma (20€)
  • sisältää vain selälle suunnitellun ohjelmarungon 6 viikolle
  • sopii niille, jotka haluavat extravoimaa ja massaa selkään
• 5-jakoinen CORE-painotteinen treeniohjelma (29€)
  • sisältää keskivartaloa ja tukilihaksia priorisoivan 5-jakoisen treeniohjelman
  • sopii niille, jotka haluavat vahvan coren ja vahvat tukilihakset, sekä näyttävän six packin.
• 5-jakoinen BRUTAALI käsiä priorisoiva treeniohjelma (30€)
  • sisältää käsiä priorisoivan 5-jakoisen treeniohjelman
  • sopii niille, jotka haluavat nopeasti lisää kokoa, massaa ja voimaa käsiin.

Minulta löytyy myös tarjouspaketteja, joissa on yhdistettynä eri ohjelmapaketit:

• KOLMEN KOMBO + 5-jakoinen CORE -treeniohjelma yhteishintaan 79€
• KOLMEN KOMBO + 5-jakoinen BRUTAALI käsiä priorisoiva treeniohjelma yhteishintaan 80€

Tuloksellinen treenaaminen vaatii suunnittelua ja tarkkoja ohjelmia, jotta treenit pysyvät riittävän kovina ja monipuolisina. Ei siinä ole mitään salaisuutta, mutta se vaatii vain tarkkaa tekemistä. Omin päin tekemisessä piilee aina ne riskit, että homma jämähtää paikoilleen ja tekeminen rutinoituu niin, ettei huomata, että progressiivisuus ja vaihtelevuus on unohtunut kauan sitten treeneistä. Ei tietenkään kaikille näin käy, mutta se on varsin yleistä. Treenien tehokkuus ja itsensä ylittäminen jää helposti pois, kun tehdään ilman mitään ohjelmaa fiilispohjaisesti.

BANNERISKABA KÄY

Osallistu sinäkin. Voit voittaa elämykselliset treenit mun kanssa, uuden kirjani nimmarilla sekä sapuskat Wandas’s ravintolassa!

Ohjeet klikkaamalla kuvaa alla: