Treenit käy

Moe.

Sunnuntaina jalkoja (pyöveli käväisi treeneissä)

Kyykkäsin leveässä asennossa. Otti paremmin reiden sisä- ja takaosiin. Broidin (pyövelin) kanssa vähän katseltiin, josko saisi kyykkyä osumaan eri kohtiin. 130 kilolla 4 sarjaa kutosia reidet nilkkoihin. Sitten tuo veli kehaisi tehneensä oman jalkatreeninsä loppuun 23 toistoa 100 kilolla. Haaste oli heitetty ja pyöveli seurasi kuinka tein kyykkysarjan loppuun 100 kilolla 25 toistoa putkeen. Laatta lensi ja olo oli paperia sen jälkeen. Heitti niin totaalisesti se vika sarja hapoille, että ei siinä jaksanut kuin reiden koukistajia tehdä 4 settiä 15 toistoilla. Jalat on vieläkin kipeät.
Maanantaina selkää

Aloitin nyt jo tokan kerran selkätreenit leuanvedoilla. Hittolainen kun saa selän sillä pumppiin. 5 sarjaa 10 toistoilla vastaotteella. Sitten kulmasoutua 15x60kg, 15x90kg, 10×110, 10x120kg ja 6x140kg loppuun olan kohautuksia. Seuraava liike selälle oli kulmasoutu kässäreillä 4 sarjaa 15x 38kg. Loppuun 5sarjaa pulloveria taljassa.

Tiistaina rinta ja hauberit

Penkillä aloitin. 20x60kg, 15x90kg, 1x120kg, 1x130kg, 1x140kg, 1x150kg ja 1x160kg. Loppuun jalat penkillä 14x110kg ja 8x110kg. Hyvältä tuntui ja kevyesti nousi painot. Tästä se lähtee. Ristikkäistaljassa 4 sarjaa pumppia rinnalle ja oli aika siirtyä haboihin. Jatkoin samassa laitteessa tuplahauberiliikkeellä 4sarjaa 15×25, 15kg30kg, 15x40kg, 10x40kg. Seuraavaksi kolme supersettiä ristikkäistaljassa 10x25kg ja heti perään pelkällä suoralla levytangolla 15 toistoa. Lopuksimatka yläkertaan ja hauiskääntölaitteessa 5 sarjaa 15x25kg.

Eli yhteenvetona, hyvät treenit kolmeen päivään ja selkeästi on lähtenyt kroppa toimimaan ensi vuotta ajatellen. Voi kun tässä nyt saisi edes pikkasen pihviä lisää niin kivaa olis!

Tähän loppuun voisi heittää vaikka MC 1 Euron musiikkivideon!!! Check This Out Mothafukka!!

*VIDEO*