Treenijuttuja

Huomenta päivää!

Gymlogia ei tule tällä viikolla, koska Maikkelikaikkeli on reissussa turskalandiassa tai jossain siellä päin. Ens viikolla sitten tulee kolmososa. Katsotaan tehdäänkö sen yhteyteen sitten vielä kokkinurkkaus vai tehdäänkö siitä ihan oma spessujakso. Jää nähtäväksi.

Käytiin sunnuntaina ja maanantaina salilla. Su tehtiin rinta ja kädet, ma olkapäät ja kädet. Syy miksi kädet kaksi kertaa peräkkäin oli se, että rintatreeni veti voimat veke kropasta ja käsitreeni meni susille. Eilen sitten olkapäätreenit alle ja uusintahyökkäys käsille. Onneksi Iso-Antti oli salilla ja piiskasi meikäläiselle pari hyvää sarjaa haboille niin saatiin kädet tohjoksi.

Tehtiin Antin kanssa hauiskääntö levytangolla, tuplat ristikkäistaljassa ja loppuun negatiivisia hauiskoneessa.

Tämä on hyvä liike:

Sunnuntaina kokeilin penkkiä ja ihan kivasti se kulkikin. Vihdoin meni 170 rikki. Aluksi tuntui, että ei ole oikein enrgiaa, mutta sitten kun vähän lämpeni, niin rupesi heti kulkemaan.

Penkkisarjat:

• tangolla lämppäriä 20*20kg
• 20*50kg
• 20*80kg
• 15*100kg
• 10*120kg
• 1*140kg
• 1*160kg
• 1*170kg
• 12*140kg

Sitten hammerstrength-koneeseen vinopenkkiä. Siinä 70 kilolla (per puoli) kolme sarjaa ja negatiivisia loppuun. Pec-deciä kolmantena liikkeenä ja that’s it.

Negatiiviset tullaan näyttämään varmasti Gymlogissa. Eli idea siinä on tehdä ensin oma sarja tietyllä painolla, jonka jälkeen kaveri auttaa painot ylös ja itse lasketaan jarruttaen painot hitaasti alas. Näitä negatiivisia toistoja tehdään 4-6 toistoa. Saa todella polttavan tunteen rintalihaksessa! Kokeilkaa.

Ei muuta kuin palaillaan ja hyvää alkanutta viikkoa kaikille. Keep on training!!