This is Mika

22.10.2012 14:18 2min luku 44

Selän levennysprojekti

Hjellou!

Kuten olen aiemminkin kertonut tuosta venytysmetodista selkätreeneissä, pakko jälleen kerran muistuttaa kuinka tehokas se on! Nyt eilisen selkätreenien jälkeen latsit ovat niin tulehtuneet ja tunnen lihakset ihan tuonne alas asti selän puolella.

Tässä meikä venymässä sarjojen välissä

Supertehokasta. Käydäänpä läpi vähän miten treenasin selän.

Ylätalja lapiokahvalla, niskantaakse:

  • 15x100kg
    • 15sek venytys/puoli
  • 15x100kg
    • 15sek venytys/puoli
  • 15x100kg
    • 15sek venytys/puoli
  • 15x120kg
    • 15sek venytys/puoli
  • 15x120kg
    • 15sek venytys/puoli

Sarjojen välissä join myös Amino-Pro Essentialia! –>

Yhden käden vipuvarsi ylätalja (uusi laite)

Painoa oli 35kiloa ja vasemmalla kädellä tehdessäni tokaa sarjaa muljahti taas kerran olkapää pois sijoiltaan. No onneksi ei sattunut sen enempää, mutta jätin loput setit tekemättä.

Siirryinkin sitten tuettuun T-kulmasoutuun ja pumppailin siinä rauhallisia 10 toistoja

Sarjat:

  • 10x25kg
  • 10x45kg
  • 10x60kg
  • 10x60kg
  • 10x60kg

Yksi liike olis pitänyt vielä tehdä, mutta jätin sen pois kun vitutti niin paljon se olkapää!

Liike olisi ollut:

pullover koneessa /taljassa

  • 4×20 toistoa

Latsit tosiaan ovat nyt niin puNpissa ja tulehtuneena, että on kyllä mahtava fiilis. Selkä kun menee jumiin niin se ei ole samanlainen kipu ku jaloissa vaan siinä on sellainen hyvä fiilis, tukee vähän niinku yläkroppaa? Selkä paksuna siis on hyvä olla. Enpä tiedä miten homma noin menee, mutta vastaava särky jaloissa aiheuttaa lähinnä sellaista ankkakävelyä ja istuessa tekis mieli huutaa kivusta, kun perse yleensä on niin kipeä. 😀

Eli ei muuta kuin testaamaan ellet ole jo testannut! Ja tietty bannerin kautta saat lisäravinteet nopeasti ja helposti.

***

Banneriskabaa on yhä jäljellä 8 päivää, joten nyt hurry hurry, kaikki messiin! Voittaja pääsee kunnon rääkkiin! 😀

Kommentit (44)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.