This is Mika

21.01.2012 20:24 1min luku 15

Rintatreeniä videolla!

Morjensta!

Käväistiin tänään jumpalla ja tissejä tuli tehtyä volyymillä. Mulla on tapana antaa pientä shokkihoitoa lihaksille sopivin väliajoin, jottei lihasten hermotukset pääse tottumaan liikkeisiin ja tiettyyn intensiteettiin. Tämä on hyvä tapa pakottaa lihakset kasvamaan. Käsipainoilla mennään tasapenkissä. Alkuun ollaan otettu kympin sarjoja lämppäreinä progressiivisesti nousten 50 kiloon. Sitten Totally Dude-sarja 50, 40, 30 ja 20 kilon kässäreillä. Näitä kovat jätkät pystyy tekemään 2 ellei 3 pudotussettiä. Itse en ole kova jätkä. 😀 Olen DuuuuD!

Tässä video!

(pahoittelen epäselvää kuvanlaatua sarjan aikana, kamera ei tarkentanut…paska kamera…totally!)

Voimajaksoja treeniohjelmassa kannattaa katkoa välillä volyymipainotteisilla jaksoilla, kutsun tällaista treenien syklittelyksi. Se on omiaan sotkemaan helposti adaptoituvaa hermotusta. Kun hermotus hakee vielä paikkaansa liikkeissä, on lihas pakotettu tekemään hurjasti töitä ja samalla kasvamaan. Totally DuuuuD!

Rintapose rinta/habatreenien lomassa:

 

Kommentit (15)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.