This is Mika

19.01.2009 00:08 1min luku 2

Rimppakinttuloi

Pakerrettiin tänään ennen töihin menoa jumpat jaloille. Vuorossa oli:

  • Kyykkyä
  • Prässiä
  • Reidenojennusta
  • Reidenkoukistusta
  • Askelkyykkyä

Tein pitkästä aikaa vapaalla tangolla ”takakyykkyvä” ja se tuntuikin ihan hyvältä. Aamutreenit ei vain ole lempparitreenejä. Jotenkin heti heräämisen jälkeen suoritetut treenit ei ole niitä tehokkaimpia minulla. Iltapäivällä tehdyt treenit kulkee minulla aina paremmin. Onko sitten energiatasot korkeammalla vai mikä onkaan syynä?

Kyykkysarjat:

  • 10x60kg
  • 10x110kg
  • 5x120kg
  • 5x150kg
  • 5x170kg

Prässin kimppuun kyykyn jälkeen.

Rässisarjat:

  • 10x280kg
  • 10x280kg
  • 10x330kg
  • 10x380kg
  • 10x420kg
  • 10x480kg

Reidenojennus ja -koukistus tehtiin superina kolme sarjaa 15 toistoa ensin ojennus ja heti perään koukistus. Sai tällä tavoin helkutin moisen poltteen reiskoihin.

Lopuksi kaksi kertaa käytävän päästä päähän askelkyykkyä kympin kässäreillä.

Oli ihan mainiot treenit ja aamutreeneiksikin ihan kohtuu tehokkaat. Salilta menin sitten suoraan töihin heilumaan. Ihan jees päivä.

Tässä kuva rimppakintuista treenin jälkeen:

jalkareenien-jalkeen.JPG

Kommentit (2)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.