Pitkän päivän raatajat

Moi!

Eilinen päivä/ilta oli piiiiitkä! Mainitsikin, että oli vapari muista duuneista, mutta ei se vapaapäivältä tuntunut laisinkaan. Oltiin salilla jo viideltä ekan treenattavan kanssa. Mähän siis aina treenaan itsekin siinä samalla, joten joskus, kun osuu parikin samalle päivälle, niin silloin on sit tiedossa kunnon rääkkiä! Rintaa ja haboja sorvattiin ekaksi ja seuraavan mörssärin tullessa seiskan pintaan tehtiin brutaalit olkapäätreenit! Voin sanoa että oli todellakin brutaalit, sillä sen verran kovat setit oli ja samalla hyödynnettiin hieman gymlogista tuttuja 15 minsan olkapäätreenejäkin!

Miken kanssa myöhäiskuvauksissa Meijjerillä:

Eka liike oli takaolkapäille koneessa viisi sarjaa 20 toistoa painot: 20-25kg. Seuraavaksi salimme uutta pystypunnerruskonetta veivasimme kiukulla. Se on aivan törkeen hyväntuntuinen liike. Luonnollinen, olkapääystävällinen ja mikä parasta siihen voi ladata ISOJA ROMUJA!! Sarjat olivat ihan helvetin kovat (painot per puoli)!

• 10 x 25kg
• 10 x 50kg
• 10 x 60kg
• 10 x 70kg
• 10 x 80kg
• 10 x 90kg
• lopuksi pudotussetti: 10x95kg–>9x70kg–>6x50kg–>10x25kg

Seuraavaksi olkapäät jo suorastaan tulessa, siirryimme viparipeijaisiin. 10 kilon kässärit ja 100 toistoa. Ne kun oli tehty, ja olat jo käristyivät napalmissa, teimme vielä pystysoutua 20 kilolla 130 toistoa. Meinasi itku tulla vikoissa seteissä ja forkut täysin tunnottomina vietiin setit kunnialla loppuun! Lopuksi olikin sitten uskojen taistelu, sillä pistin valmennettavan vielä tekemään yhden ekstra liikkeen. NImittäin viparikombon, jossa siis istutaan penkillä, tehdään viparit sivuille, tuodaan kädet yhteen eteen, viedään ylös pään päälle, yksi pystypunnerrus, tuodaan jarrulla alas eteen, takaisin svuille ja jarrulla alas. 10 toistoa tällaista ja kolme sarjaa. Painot olivat ”vain” 2 kiloa, mutta polte vastasi tuhatta kiloa!!

esimerkki liikkeestä:

Päivä ei todellakaan ollut vielä siinä, vaan vielä oli jäljellä kuvaukset tulevaan UUTEEN lehteen nimeltään MusclePro! Lehti laukaistaan 5.2.2013. Lehti on fokusoitunut pelkästään kehonrakennukseen. Eli toisinsanoen kaikki Crossfitjutut ja muut meikkiohjeet ovat poissa ja muissa lehdissä ja pääsuuntaus on täysin itse asiassa, bodauksessa. Päätoimittajana hyörii kukas muukaan kuin legendaarinen Jouni Virtamo, joka on pitkän linjan lehtialan ammattilainen ja kehonrakennuksen taustahahmo (mies toi Suomeen 1992 Mr. Olympia-kilpailut!!!!). Lehti tulee olemaan todella tyylikäs kuvia, taittoa ja oikolukua myöten! Pro-tason lehti kaikille tosissaan treenaville! Ja arvatkaas kuka on ekan numeron kannessa!!? 😉

Käykää ihmeessä ennakkotilaamassa lehti ja tykkäämässä MuscleProsta facebookissa!

https://www.facebook.com/musclepromagazine

Kuvausten jälkeen istuuduimme Jouni Virtamon kanssa vielä salin respan sohville ja kupittelimme siinä sumpit samalla, kun Jouni haastatteli meikäläistä lehteen. Puolitoista tuntia meni taas kerran kuin siivillä ja vasta puoli kahdentoista maissa lähdin ajelemaan kotiin päin. Pitkiä päiviä siis Virtamokin tekee lehden parissa, nostan hattua!!  Voitte varmaankin kuvitella, kun kaksi mootoriturpaa laitetaan samaan pöytään, mitä siinä tapahtuu. Jounin kanssa jutteleminen on aina yhtä antoisaa. Miehellä on niin paljon historiaa kehonrakennuksen parissa ja kerrottavaa old school-mestarista, että kyllä siinä juttua piisaa. Ihan käsittämättömän hauskoja kommelluksia esim tapahtui silloin Mr. Olympian aikoihin Suomessa ’92. Jouni voisi kirjan kirjoittaa noista villeistä vuosista ja paljastaa saloja, mutta enpä usko sen ihan vielä tapahtuvan! 😉