Penkkitreenejä

Terve

Viime lauantaina ja uudelleen tämän viikon maanantaina tuli tehtyä tiukat sotilaspenkkityyliset treenit rinnalle. Vaikka treenien välillä olikin vain yksi päivä, ei se näköjään haitannut menoa.

Lauantaina kiskaisin hyvät sarjat:

• 15*60kg
• 15*80kg
• 10*100kg
• 6*120kg
• 4*130kg
• 4*140kg
• 18*100kg

Eilen taasen nousi myös hyvin:

• 15*60kg
• 15*100kg
• 6*120kg
• 4*130kg
• 6*140kg

Taisi tulla enkka noissa jalat ilmassa nostoissa, ainakin 140 kilolla. En nimittäin ole vuosiin nostanut isommilla painoilla sotilaspenkkiä. Edellinen 140 kilon nosto on parin kolmen vuoden takaa 3*140kg.

Paino tällä hetkellä 85,4kg ja yhä olen suhteellisen tiukassa kunnossa. Katsotaan, miten tämä paino nyt kohoaa, kun on oikeanlaiset lisäravinteet käytössä. Olen kantanut mukanani jatkuvasti protskupatukkaa, protskujuomaa ja palkkarit on tehty huolella tarkan kaavan  mukaan.  Treeneihin olen käyttänyt tehonlisääjiä ja nämä kaikki selvästikin näyttää tuottavan tulosta.

Lempparipatukka on ehdottomasti ISS:n Oh Yeah patukka. Aivan epänormaalin hyvänmakuinen ja ravitseva välipala on tullut monasti tarpeeseen, kun ei ole ehtinyt syödä kiireessä.

Palautusjuomana olen käyttänät valmista sekoitusta. Star Nutritionin Super Gainer Pro:ssa on hyvät suhteet lihasmassan lisäystä varten. Nopeasti imeytyvää Vitargo hiilaria reilusti ja laadukasta Whey protskua. Super Gainer Prossa on myös kreatiinia, mutta olen buustannut tuota vielä omalla reseptilläni. Nimittäin BSN:n Cellmass-kreatiinia olen lisännyt palautusjuomaan yhden mitallisen (n.16g) ja nauttinut heti treenin jälkeen.

Super Gainer Pro:

Cellmass:

Kreatiini vaikuttaa olevan aikamoisen tykkiä tavaraa, kun tehot ja voimatasot näyttävät kasvaneen selkeästi!

Ensi lauantaina kultsan kisat, jonne ollaan menossa perheen kanssa. Vedä hihasta jos törmäät meikäläiseen, niin morjestetaan siellä! Ei muuta kuin superkovia treenejä kaikille. Muistakaa syödä usein niin lihas kasvaa!

-Mika