Penkkipäivä lämmittimillä

 Heipsan taas.

Tänään hyökättiin siis paremman puoliskon kanssa salille tekemään rintaa ja olkapäitä. Pari kuvaakin räpsittiin, jotta saatiin ikuistettua uudet lämmittimet käytännössä. Heh, elämän pienet ilot kunniaan.

Penkissä tehtiin eka liike. Tänään ei kauheasti lämmitelty sillä kädet olivat jo kuumana, kun tiikeribalsami hehkui lämmittimien alla. Jos nyt ketään kiinnnostaa sarjat niin tässä tulee:

• 15x60kg
• 10x100kg
• 10x120kg
• 5x130kg
• 3x140kg

(Kuriositeettina tyttöystävä kiskaisi taas uuden sarjaenkan penassa 10x50kg)

Seuraavaksi tehtiin käsipainoilla penkkiä kolme sarjaa isoimmat painot olivat 48kg ja pienimmät 36kg. Sitten olkapäille pystysoutua v-kahvalla ristikkäistaljassa. 5 sarjaa 15 toistoa lisäten kokoajan painoja. Toinen liike oli viparit sivuille, jossa oli pientä skabailua kumpi tekee 5 sarjaa 15 toistoilla nopeammin, kuitenkaan tekniikasta tinkimättä. Hävisin. Tosin täpärästi. 😉

Kyllä täytyy sanoa, että nuo lämmittimet olivat todella avuksi. Piti kädet ”kuumina” ja antoi samalla pientä tukea nostojen aikana. Suosittelen todella noita McDavidin lämmittimiä, vaikka kokemusta ei ole muista merkeistä. Nämä kuitenkin ajavat asiansa tarpeeksi hyvin meikäläisen mielestä.

Nähdään!