Olkapäätreenit Kardaanin kanssa

Helou!

Eilen oli mainio päivä, kun saatiin Kari the Kardaani Myyrin Kuntokeskukseen vierailevaksi tähdeksi. Karin kanssa päätettiin paukutella sellaiset volyymipainotteiset olkapääsessiot ja voi veljet, kyllä nuo meni perille niin mainiosti.

Käydään tässä läpi nuo jumpat niin kiinnostuneet voivat vaikka itse kokeilla miten toimii nuo setit.

Aloitettiin vipareilla elikkäz niin, että ensin duunattiin alle 15 toistoa tasatahtiin 12kg kässäreillä ja heti perään 6 kilon kässäreillä vuorotahtiin pitäen aina toista kättä ylhäällä staattisessa pidossa. Näitä 10 per käsi. Sarjoja kokonaisuudessaan tuli 5-6.

Sarja tasatahtiin menossa

Superina pienemmillä painoilla vuorotahtiin

Toinen käsi ylhäällä ja toinen tekee

Toka liike oli pystypunnerrus. Kari teki perinteisiä ja meikä väänsi Arnoldia, kun tuo olkapää tykkää Arskasta enemmän. Siinä 4-5 sarjaa ja toistot siellä 15-20 paikkeilla. Tosin Kari välillä paukutteli jotain 30 toistonkin settejä 40kg hantteleilla, kun tuota voimaa tuntuu olevan herralla.

Seuraavaksi hyökättiin takaolkapäiden kimppuun erikseen. Kari tykkää tehdä ristikkäistaljassa vetoina ja minä taas vipareita vinopenkissä mahallani maaten. Molemmat siis toimii ja ovat tehokkaita. Superina mentiin niin, että ensin oli nuo omat liikkeet ja sitten päälle vielä 30 kilon kässäreillä istuen takaolkaveto. 4 sarjaa 30 toistoa takavipareita + 10 toistoa takaolkavetoja.

Karin settiä valvomassa, että liike osuu minne pitää

Ja samaa puuhailemassa Kari meikäläisen osalta

Kuin kirsikkana kakun päällä, tehtiin vielä loppuun 12 kg kässäreillä 100 toiston viparipeijainen, vuoron perään. Kyllä siinä tuli hyvä pumppi ja hiki puski lippiksen läpi.

Pojat tauolla

Välillä on kiva, kun saa tuon Kardaanin messiin treeneihin. Karilla on kova sarjakestävyys ja äijä ei hyydy ihan heti. Se on hyvä, kun kaveri haastaa omat treenit ja oman kestävyyden. Siinä syntyy aina sellainen terve kilpailuhenki ja siinä kuin huomaamattaan puskee yli oman kapasiteetin.

Kari on nuorena ollut niinkin käsittämättömän vahva, että on saanut reilu 90 kiloisena yhdellä kädellä leukoja. En nyt muista montako, mutta enemmän kuitenkin kuin yksi tai kaksi. Se on ihan hullun kova suoritus. Nyt toki kun on elopainoa äijällä reilu 40 kiloa lisää niistä ajoista, niin yhden käden leuat on kyllä leukailtu. Voimaa on yhä esim puristusvoimaa, nimittäin nuo Captain of Crushit naksuu aika helposti kiinni. Kakkonen menee kuin vettä vaan ja uskon kolmosenkin napsuvan Kardaanilla lukkoon melko helposti.

Hei, siinä oli tuo eilinen jumppa. Hyvään tahtiin mentiin ja kuten aina, oli hommassa hyvä pössis.

Käykäähän tsiigamassa tukun sivuilla, Chained Nutrition tuotemerkki on alessa. Tarjous on vielä hetken aikaa voimassa, joten olkaa nopeita. Siellä on hiton hyviä tuotteita alessa!

Klikkaa kuvaa tuossa alla niin pääset suoraan tsiigaa mitä löytyy!