Oliko sitä lihaa teidän ruokalistalla?

Moi!

Pihviä kiitos. Eikä mitään 120 gramman palleroa. Pistäkää kunnon pihvi, vähintään 300grammaa kiitos. Ravintoloissa on useimmiten kyllä aika naurettavan pienet annokset. Käytännössä huomannu, että mitä kalliimpaan paikkaan eksyy, sen pienemmät annokset. Juu, ymmärrän kyllä, että vatsahan ei saa tulla täyteen, kun asiakkaan pitää vielä tilata ensin alkupalat ja lopuksi jälkkärit. Jotkut vielä sanoo, ettei ravintoloissa syödä niin, että sieltä lähdettäisiin ähkyssä vatsaa pidellen. En mä sitä tarkoittanutkaan. Mutta olishan se kiva, että nälkä lähtis! 😀

Pihviä tarttis sen lautasen lisäksi kroppakin! Nyt paino keikkuu siellä 88 kilon hujakoilla. Kyllä se 90 menee rikki ja sen jälkeen tavoitteena olis se sata kiloa! Eikä siis pelkkää nestepöhöä vaan kunnon muskelia!

Selkää tullut rankaistua oikein huolella. Kovia vetoja ylätaljassa ja alataljassa. Isoilla painoilla ja niin pitkää sarjaa ku vaan paukkuja riittää. Sillä ne isot ja leveät selät on tehty. 15 toistoilla ja progressiivisesti nousten isoihin rautoihin. Yritän samalla kehittää sitä voimapuoltakin, jotta sitten pystyy tekemään 70-80% maksimi sarjapainoista todella puhtaasti. Eli taktiikkana on esim selän osalta tehdä hieman rumalla tekniikalla, jotta kroppa alkaa tottua isompiin rautoihin ja sen jälkeen pudottaa painoja puhtaampaan tekniikkaan. Näin on toiminut minulla tämä ennenkin. Tämä tosin ei ole kaikille sopiva systeemi, mutta itselläni toimii. Tätä ei tosin voi soveltaa sellaisiin liikkeisiin, joissa voi niin sanotusti jäädä alle tai loukkaantua. Isot massaliikkeet, kuten kyykyt, mavet yms, on aina tehtävä niin, että tekniiikka on puhdas ja turvallinen kropalle.

Sellaisissa liikkeissä joissa voi kroppaa hieman hyödyntää keventämään tai avustamaan liikettä, voi näin tehdä. Esim hauiskäännössä voi ladata rautaa hieman enemmän ja ottaa vikoissa toistoissa kroppaa mukaan, jotta saadaan puristettua kaikki toistot pois. Pystypunnerus seisten on yksi liike myös, jossa itse esim käytän kroppaa mukana, jotta saan ne viimeiset työnnöt ylös. Mutta yhä korostan, että jos ei tekniikka ole hallussa, älä tee silloin epäpuhtaasti edes niitä vikoja toistoja.

Nyt vaan siis proteiinia kehiin ja tukemaan kovaa treeniä. Hiilarit tulevat ruuasta, mutta ylimääräiset prodet täytyy lisätä ruokavalioon lisäravinteiden muodossa. Extraprotskut saa juuri nyt erittäin hyvään hintaan fitnesstukulta! Tarjous on mainio: osta 3 maksa 2!!

Proteiinishokkia kaikille!

Ei muuta ku klikuttele banneria  ja tilaa omasi pois!! 😀