Nyt saa riittää!

Huomenna on lokakuu. Kesä on muisto vain ja syksykin pitkällä. Talven voi jo tuntea iholla, kun yöllä on jo pakkasia ja lehdet puista putoilee. Nyt saa riittää! Tähän surkeuteen tarvitaan jotain kivaakin.

Pistin viikonloppuna pari vaatimusta Fitnesstukulle! Suomalaiset tarvitsevat jotain kivuuksia tähän syysmasennukseen. Sieltä vastattiin heti, että tottakai, kerro vaan mitä kivuuksia tarvitsette? No ensimmäisenä tuli mieleeni, että Octane pitää saada tarjoukseen, onhan se ollut meidän treenaajien suosikkitreenijuomana jo pitkään. Ja boom, nyt on octane viikon diilinä superhypertarjouksessa vain 26,90e!! (norm. 37,90)

Mahtavaa! Nyt alkaa heti aurinkokin paistaa taivaalla, kun tarjouksia satelee. Syksyn tylsä ja mälsä harmaus taittuu värikkäisiin ilon kiljahduksiin! Jiihaa! Lisää tarjouksia!

My god!! It’s full of stars!

Tämä ei riitä, pistäkää lisää tarjouksia. Syksy on liian pitkä ja talvi tuntuu ikuisuudelta. Kesäkin on Suomessa aivan liian lyhyt. Me tarvitaan lisää kivuuksia tukulta!

Ja sitä me saamme! Sanoin tukun pojille, että me tarvitaan sitä Amino-Pro Essentialsia, koska tää tylsä syksy-talvi aiheuttaa kaikille meille karmeen katabolian ja väsymyksen EAA:ta tarvitaan ehdottomasti ja HYVÄÄN HINTAAN!!

Pojat laitto messagee heti perään, että käykö 3 kahden hinnalla-diili? No käyhän se! 49,80e on tosi mainio hinta kolmesta purkista Amino-Prota!

Mites oli kreatiinin laita? Siitä kans hyvää hintaa, niin jaksetaan treenata ja vielä samalla kehittyäkin! Valinnanvaraahan pitää aina olla, joten pistetään toi creatine complete extreme samanlaisella diilillä. Tää on kyllä hyvä tuote, sillä siinä on kaikki tarpeellinen, mitä tarvitset ennen treeniä. On BCAA:T, kofeiinit, kreat ja muut tehostavat aminohapot, jotta saat itsestäsi kaiken irti ja optimoit treenisi!

Kyllä nyt varmasti jaksaa puurtaa tässä harmaudessa, kun on tarjoukset saatavilla. Muistahan mennä bannerin kautta niin samalla tuet tätä sitkeetä urheilijaa, joka pimeässä vaeltaa. 😀

Nyyzziz kiittää jälleen ja kumartelloo sinne suuntaan, teille arvon bodymunkit ja fitnessnunnat.

***

Nyt ollaan Maikkelin kanssa sovittu keskiviikoksi gymlogin kuvaukset. Jatketaan jälleen supersettejä uusilla lihasryhmillä. Näillä videoilla havainnollistamme ihan käytännössä miten hyvin erikoistekniikoilla voidaan väsyttää lihakset ja ottaa täysi hyöty irti. Täytyy muistuttaa kuitenkin, että monipuolisuus treenaamisessa on kaiken a ja o. Kun halutaan muokata ja kasvattaa lihasmassaa, on tehokkainta tehdä niin perustreeniä eli suoria sarjoja ja perusliikkeitä kuin volyymipainotteisia treenejä. Perustreenejä monipuolistaaksesi voit hyödyntää erikoistekniikoita ja samalla muuttaa intensiteettiä, joka sitten on edukseen lihaskasvun kannalta.

Se mikä suhde voima ja volyymitreeneillä on keskenään riippuu täysin tavoitteistasi ja siitä miten kroppa reagoi mihinkin treeniin. Moni saa kropan lihaksiston kasvamaan juuri hyvinkin voimapainotteisella perustreenillä, jossa on pidemmät tauot, lyhyemmät sarjat ja isot malmit käytössä. Toinen taas kehittyy todella hyvin pidemmillä sarjoilla, joissa on lyhemmät tauot ja maltilliset painot. Itse sekoitan molempia tasaisesti.

Muistan jonkun bodarin joskus todenneen, kun takana oli jonkin asteinen loukkaantuminen ja jouduttiin luopumaan voimapainotteisesta treenistä, miten hyvin siinä kuitenkin kehittyi, kun treeneistä tuli pakon sanelemana volyymipainotteinen. Useinhan isoilla malmeilla runtatessa unohdetaan se mind-muscle -yhteys, joten volyymillä ja hyvin eristävällä treenaamisella voidaan saada ihmeitäkin aikaan.

Itselläni juuri tällä hetkellä menossa jalkatreeneissä vaihe, kun en uskalla kyykkäillä isoilla malmeilla loukkaantumisien vuoksi ja joudun käyttämään melkoisen pieniä painoja. Siitä huolimatta jalkani on saanut massaa lisää, sillä treenaan nyt huomattavasti enemmän lihastuntumalla ja saan reiteni todella kipeiksi puolet pienemmillä painoilla.

Toki pyrin siihen, että progressiota tulee ja saan lisättyä joka treeneissä rautaa edelliseen verrattuna. En myöskään sulje pois sitä, että voisin jälleen kyykätä isoilla raudoilla +200kg ja siten myös kehittyä, mutta se on vasta sitten, kun se varmuus palaa ja tiedän lihasteni kestävän sellaiset raudat.

Nyt kuitenkin kyykkäillään aivan eri asennolla ja tehdään pitkiä sarjoja hyvin tarkalla tuntumalla ja rauhallisesti. Eristetään lihaksia useilla eri liikkeillä ja painopiste on monipuolisuudessa.