This is Mika

25.07.2020 15:07 1min luku 0

Nyt mentiin HEAVY METAL - Pystäriä raskailla malmeilla Jannin kanssa! (video)

Moro!

Eilen jumppailtiin olkapäitä Jannin kanssa ja treenit kulki perus voimatyylisesti eli raskaat raudat pystärissä. Vaikka paljon tulee kuvailtua korkean intensiteetin hypertrofisia treenejä, käytössä on sopivin aikavälein myös aivan perustreeniäkin. Tämä tarkoittaa, että tehdään pääasiallisesti suoria sarjoja ja tauot ovat maltilliset, jotta lihas pääsee palautumaan jokaiseen sarjaan täysin.

***

***

Nyt tosiaan ensimmäinen pääliike tehtiin pieteetillä ja pidettiin about 4-5 min tauot sarjojen välissä ja puskettiin vähän isommilla raudoilla. Vikaan sarjaan toki pieni twisti ja otettiin se pudotussarjana.

Kuvailtiin nuo setit samalla, niin pääsette tsiigailemaan minkälaisilla painoilla veivailtiin. Toki muutakin treeneihin mahtui, mutta niitä ei tällä kertaa kuvailtu. Vipareita tehtiin koneessa kakkosliikkeenä, takaviparit penkillä, etuviparit mekaanisella pudotuksella ja viimeisenä t-kulmasoututangolla yhden käden työntöjä. Oli erittäin nami jumppa ja olkapäissä tuntuu tällä hetkellä erittäin hyvältä.

Tässä tuo videoklipsu kevyen musiikin kera. BOOM!



Treeniohjelmat ja ruokavaliot Nyyssikseltä 30 vuoden kokemuksella!

(klikkaa alla olevaa kuvaa ja tsekkaa nettikauppa!

Kommentit (0)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.