Miten kasvattaa lihasta?

Moi!

Multa kysellään jatkuvasti neuvoa, miten saisi helposti ja nopeasti lisää massaa. Jos puhutaan pelkästä läskistä niin sitähän saa syömällä pizzaa ja hampurilaisia, no big deal. Mutta jos halutaan premium massaa eli laatu lihaa kroppaan, pitää yhdistellä muutamia hyviä elementtejä hyvän lopputuloksen saavuttamiseksi. Miten nopeasti sitä lihasmassaa syntyy on yksilöllistä, mutta jokainen voi oikeilla työkaluilla optimoida lihaksen kasvun omaan maksimiin.

Treeni

Käytä pääliikkeissä isoja painoja. Coleman sanoisi heavy-ass-weights. Isot massat syntyy isoilla pääliikkeillä. Suosi siis isoja perusliikkeitä. Pääliikkeitä voi olla yksi tai kaksi. Kahta enemmän ei oikeastaan kannata tehdä, koska väkisinkin voimat siinä vaiheessa ehtyvät ja isojen rautojen liikuttelu vaikeutuu sekä loukkaantumisriksi kasvaa. Apuliikkeillä on tarkoitus lisätä verenkiertoa lihaksessa ja rakentaa lihakselle muotoa. Se voi olla venyttävä tai supistava riippuen liikkeestä. Usein apuliikkeissä käytetään hyväksi jonkinasteisia erikoistekniikoita. On pudotussarjaa, pakkotoistoa, triplasettiä tai supersettiä. Näillä ärsytetään lihasta ja luodaan se infernaalinen ja kuuluisa pumppi!

Treenaa niin usein kuin mahdollista, eli sen tietysti määrää se palautuminen, josta puhuinkin tuossa aikaisemmassa blogipäivityksessä. Lue palautumisesta tästä!

Ravinto

Ikuinen sama virsi, syö usein ja monipuolisesti. Se on vaan totta. Katso että saat riittävästi proteiinia, hyviä rasvoja ja kulutukseen nähden tarpeeksi hiilareita. Jos massaa kaipaat lisää, älä silloin lähde cuttailemaan ja ole dieetillä. Homma vaikeutuu huomattavasti jos jätät hiilarit pois. Eli hiilaria kehoon. Ajattele asiaa näin, että rakennat ruokavalion tukemaan kovia treenejäsi.

Lisäravinteet

Tarvitset lisäravinteita, sillä niillä pystyt lisäämään kalorimäärää ruokavalioosi. Lisäravinteet ovat tärkeitä myös palautumisen kannalta kuten aikaisemmin mainitsinkin. Ilman plussakaloreita elimistö ei tahdo pysyä lihasta rakentavassa tilassa. Eli kova treeni periaatteessa valuu hukkaan ellet pysty pitämään kaloreita plussilla. Massanlisääjät tulevat tässä tilanteessa erinomaiseen hyötykäyttöön. Lisäämällä jo yhden tai kaksi välipaladrinksua ruokavalioon saat valtavan suuren määrän extrakaloreita joilla ruokit lihaksiasi. Lihakset tarvitsevat rakennusainetta, proteiinia ja elimistö tarvitsee hiilihydraattia pysyäkseen käynnissä ja toimiakseen tehokkaasti.

Mikä massanlisäystuote olisi hyvä?

No hyvä kun kysyit, sillä mulla on sulle nyt mieletön tarjouskin tässä. [Nyyzziz juttelee siis itselleen!?] Muscletechin Premium Mass Gainer on vain tämän viikonlopun superhypertarjouksessa!!

Klikkaa banneria sivun ylälaidassa ja pääset helposti tukun sivuille tilaamaan tuotteen! Samalla tuet urheilijaa! 😀

Muscletechin 100% Premium Mass Gainer on raskaan sarjan palautumistuote, jolla on erittäin hyvä imeytyminen sekä BCAA-profiili maksimaaliseen lihaskasvuun!

• Tehostaa palautumista.
• Sisältää haaraketjuisia aminohappoja (BCAA).
• Laatukaloreita treenaukseen panostaville!

100% Premium Mass Gainer on painonlisäystuote, joka on täynnä laadukasta energiaa ja ravintoaineita välttämättömistä mineraaleista sekä glutamiinia ja BCAA:ta. Premium Mass Gainer optimoi edellytyksesi lisätä huomattavasti lihasmassaasi ja voimatasojasi.

Tämä Muscletechin loistotuote on nyt saatavilla kahdella makuvaihtoehdolla: Chocolate ja Vanilla.

100% Premium Mass Gainer lataa sinut täyteen energiaa sisältäen 1270 kaloria annosta kohden. 50 g korkealaatuista proteiinia ja 261 g hiilihydraatteja. Näiden suurten makroravintoainetasojen lisäksi, Mass Gainer sisältää välttämättömiä aminohappoja ja mineraaleja, jotka ovat erittäin tärkeitä maksimaalista lihaskasvua tavoitellessa. Resepti 100% Premium Mass Gainerin erinomaisuuteen on sen kyvyssä nostaa kehon insuliinitasoja ja tehostaa ravintoaineiden kulkeutumista lihaksiin.

Annostus: Sekoita 2 mitallista (335 g) 3-5 dl:aan vettä tai maitoa kahdesti päivässä.

Lepo

Levossa lihas kasvaa. Nuku tai pyri nukkumaan mahdollisimman tasaisesti ja pitkään.