Massaa massaa!

Moi!

Paino noussu sinne 86 hujakoille. Tosin aamupaino tyhjänä on yhä sen 84kg. Hyvin tuntuu voima tarttuvan ja sarjakestävyyskin on kohtalainen. Eilen väänsin käsiä kiukulla ennen duuniin lähtöä. Otin reverse gripillä penkkiä. 90 kilolla 10 settejä ja superina päälle pushdownia. 5 sarjaa sellaisia ja sit siirryin tekemään 4 liikkeen comboa:

• hauiskone (kelt): 15 toistoa
• Hauiskone (musta): 15 toistoa
• Dippejä omalla painolla 15 toistoa
• Ojentajakone: 15 toistoa

Näitä tein 5 kierrosta ja oli kieltämättä pumppi päällä. Ei pystynyt edes kunnolla puhelinta nostamaan korvalle sen treenin jälkeen.

Leskisen Jarppa nappasi kuvan vielä pukkarissa treenien jälkeen!

Syklittelen vähän safkojani niin, että pidän selkeesti plussilla ja syön runsaasti hiilaria esim viikon ja sit menen viikon matalammilla hiilareilla syöden runsaasti proteiinia. Tuntuu, että pelkkä bulkkaus ei tahdo toimia mulla, kun siinä menettää ruokahalunsa aika äkkiä ja mä olen kuuluisa siitä ettei mulla ole nälkä. Toki dieetillä on huutava nälkä, mutta offilla jotenkin se nälkä katoaa. Neljän tonnin hujakoilla viikko ja kolmen tonnin paikkeilla seuraava vaihtaen makrojärjestystä jne alusta.

Piän tänään välipäivän salilta, kun tuntuu siltä, että kroppa tarttee lepoa. Huomenna sitten taas sännätään intoa puhkuen jumpalle. Loppuviikko meneekin sitten treenien merkeissä. Perjantaina on gymlogin kuvaukset. Katotaan mitä silloin tapahtuu! Ou mai Gaad! 😀