This is Mika

31.03.2012 14:03 1min luku 22

Kotitreenausta - Handstand Pushups (arvaa monta meni? - video)

Moi

Jos et pääse jostain syystä salille, ei hätää, aina voi himassa treenata. Olkapäille voi tehdä esim punnerruksia käsien varassa, on muuten todella tehokasta! Vipareita voi tehdä vaikka treenikassilla, kun laittaa sisälle kirjoja painoiksi. Voit tehdä yhden jalan kyykkyjä, leukoja, punnerruksia, vatsoja yms yms. Lista on loputon, vain mielikuvitus on rajana. Ite tykkään tehdä, jos en pääse salille, noita kiinalaisia punnerruksia, eli käsiseisonnassa punnerran seinää vasten ja perään sit tavallisia punnerruksia tai nostan jalat sängylle ja teen ylärinnalle punnerruksia.

Valmistautuu punnertamaan käsien varassa!

Esim kiinalaisia teen kolme settiä failureen ja sit perään punnertelen 4-5 sarjaa normipunnerruksia failureen. Sen jälkeen on hyvä lähteä baariin kun on pumppi päällä! 😉 LOL!

Tässä video Handstand Pushups:eista! Montako se Mika saikaan?

Kommentit (22)

Ladataan kommentteja...
Kommentteja ei voitu ladata. Yritä myöhemmin uudelleen.
{{ comment.author }} #{{ comment.id }} Vastaa

Vastaa

Kaikki kommentit tarkistetaan manuaalisesti ennen julkaisua.
Emme julkaise sähköpostiosoitettasi ulkopuolisille.
Avatar noudetaan sähköpostin perusteella Gravatar-palvelusta.

Luethan täältä kuinka käsittelemme henkilötietojasi.