Keskiviikko ja päivät etenee

Aamu klo 4:07

Taas on jo kiire, mutta pakko upata päivitys tulille. Eiliset jalkatreenit menivät nimittäin reisille. Takareiskoja kuritettiin ja tehtiinkin suunnitelman mukaisesti kovat setit.

Istuen koukistuksia laite 1 (paunoja):

• 15 x 165
• 15 x 190
• 15 x 210
• 15 x 230
• 15 x 230

Istuen koukistuksia laite 2 (tähän lisätään levypainoja):

• 15 x 15kg
• 15 x 20kg
• 15 x 25kg
• 15 x 25kg
• 15 x 25kg

Heilurihack sumo-asento:

• 10 x 20kg
• 10 x 40kg
• 10 x 60kg
• 10 x 80kg
• 10 x 100kg

Jalkaprässi sumo-asento:

• 15 x 280kg
• 15 x 280kg
• 15 x 280kg

Asekelkyykky 10kg käsipainot:

• 3 x 20m.

Treenin päälle taas crossaria 20 minuttia. Oli muuten aika tuskaa tehdä se crossari, kun jalat eivät tahtoneet pysyä matkassa mukana. Tänään sitten selkää ja olkia. Good good!

• Paino 82kg
• Kuuntelussa: Sting, Ten summoners Tales
• Katsottu leffa: Predators

Päivät ne tosiaan etenee hulppeasti.  Kokonaisia työviikkoja ennen kisaviikkoa on enää 10 kappaletta! Huh, tulee kiire, kuten aina! Kohta pitäis alkaa varmaan diettaa… 😉 Noh, on tässä jo alettu, no worries! 😀 Vapariakin ollaan työstetty. Pakollisia on pakko harjoitella ainakin edellisenä iltana ennen kisoja, että ne menee sitten hyvin siellä lavalla! 😀

Have a nice wednesday!