Kanan, riisin, maitorahkan, ananaksen, anna mannan ja ruisleivän lisäksi tarvitsen lisäravinteita. Pakkotoisto onneksi sponsoroi nämä minulle, joten säästän siinä onneksi pitkän pennin. Liikkeelle on aina mukava tulla ja uusissa tiloissa on kotoisa tunnelma. Ei muuta kuin takki naulaan ja ”ostoksille”.

Palautusjuoma on ehdoton, sillä kovan harjoittelun jälkeen keho suorastaan huutaa hiilihydraattia ja proteiinia. Sen turvin jaksaa kotiin asti ettei katabolia iske lihaksiin.

Otan iltaisin kalaöljyä ja monivitamiineja kapseleiden muodossa. Aamuisin en voi niitä syödä, sillä jostain syystä alan voimaan pahoin jos tyhjään vatsaan nielaisen vitskut ja kalaöljyt. Ei edes puuron ja ruisleivän jälkeen uskalla niitä ottaa, koska joskus olen siltikin oksentanut ja tullut todella huono olo. Iltaisin taas vatsa on jo tottunut ja silloin ruoan yhteydessä ne napsinkin.

Tankkauspäivänä tulee syötyä kaikenlaista ja paljon. Protskupatukoitakin siis menee muutama poikineen hiilarijuomien kera. Varsinkin offilla niitäkin tulee syötyä huomattavasti, sillä välillä on hetkiä, kun ravinnon saanti on hankalaa. Patukat kulkee helposti matkassa mukana.

Vaaka on kiellossa jonkin aikaa, sillä paino ei näytä putoamisen merkkejä ja Aki sanoikin sen vain aiheuttavan stressiä. Peili on se paras mittari ei vaaka.Tarkoitus on tulla lavalle isona ja kireänä. Pakkotoiston kaupalla on siitä muistuttamassa kuva. Vähintään yhtä iso pitäisi olla ellei isompi ja entistä kireämpi. Helppoa? Eipä olekaan. Aikaa vielä on, mutta siihen ei saa tuudittautua, että sitä olisi mitenkään runsaasti. Muuten sitä yht´äkkiä huomaakin kisojen olevan 2 viikon päässä kunnon ollessa yhä sama kuin 10 viikkoa sitten.

-MN

Olimme Vilman kanssa muutama viikko takaperin Espoon Niittykummun ostoskeskuksessa sijaitsevassa Classic Gymin VIP-tilaisuudessa. Populaa oli jos jonkinmoista. Nappasi K.P. Ourama kännykällään kuvankin allekirjoittaneesta. Piti paitakin ottaa oikein pois.. 🙂

<--Kuva: K.P. Ourama

Oli kyllä ihan tyylikkään ja valoisan oloinen sali vaikka vielä jokseenkin vaiheessa ja laitteita odotellessa ihan jenkkilästä asti. Pitää mennä kyllä sisään ajamaan sali joskus.. vaikka kesälomalla. Kesäloma onkin hassusti jo toukokuun puolessa välissä pari viikkoa ja loput sitten sijoitettu syksyn kisoja ajatellen lokakuulle.

Salilla tuossa eräänä sunnuntai päivänä hyökkäsi kameransa kanssa Korhosen Mika ja välttämättä halusi napata hänkin kuvan meikäläisestä.

Taustalla huitelee treeniä menemään Vilpuri.. 😉

<--Tässä kuvassa kovassa off-kunnossa oleva 96-kiloinen Jari ja meikäläinen (vain)79kg.